लोहे की खुराक और बाल

आपके बालों को स्वस्थ रहने और ठीक से बढ़ने के लिए कई विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है, और लोहे इनमें से एक है। यदि आप लोहे में कमी हो जाते हैं, तो आप एनीमिया विकसित कर सकते हैं और बालों के झड़ने का अनुभव कर सकते हैं। आपका चिकित्सक सुझा सकता है कि आप लोहे की खुराक लेते हैं यदि आपके पास कोई कमी है या जोखिम है हालांकि, ये दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, खासकर जब बड़ी मात्रा में लिया जाता है, तो उनसे खा जाने से पहले डॉक्टर के साथ खुराक पर चर्चा करें।

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लोहे की कमी और बाल

मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय ने कहा है कि, विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, ग्रह की आबादी के 30 प्रतिशत तक लोहे हो सकती है कमी एनीमिया यह पोषण संबंधी विकार कई लक्षणों से आ सकता है, जिसमें थकान, श्वास, सिर दर्द और चक्कर आना शामिल है, और इससे बालों के झड़ने का भी परिणाम हो सकता है आयरन आपके शरीर में हर कोशिका को ऑक्सीजन देता है, जिसमें आपकी खोपड़ी और बालों के रोम में भी शामिल है, और पर्याप्त ऑक्सीजन के बिना, आपका बाल उतना ही काम नहीं करेगा जितना चाहिए।

पूरक आहार के प्रकार और साइड इफेक्ट्स

लोहे की खुराक लेने से एनीमिया और इसके बालों के झड़ने का इलाज करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, यदि आप लोहे में कमी नहीं रखते हैं, तो यह संभव नहीं है कि आपके पेट में स्वास्थ्य की बेहतर स्थिति में सुधार होगा। कई प्रकार के लोहा की खुराक होती है, और सबसे आम फेरस सल्फेट है अन्य प्रकारों में फेरस फाउमर, लौह ग्लूकोनेट, फेरिक अमोनियम साइटेट और फेरस ग्लाइसीन शामिल हैं। लोहे की खुराक से मतली, दस्त, कब्ज और अपच के रूप में पाचन परेशान हो सकता है। हालांकि, वे सीने में दर्द, चक्कर आना, एक तेज़ दिल की दर, फ्लशिंग, एक त्वचा के दाने या कठिनाई श्वास जैसे गंभीर दुष्प्रभावों का कारण बन सकते हैं। यदि आप इनमें से किसी एक का अनुभव करते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके चिकित्सा की तलाश करें।

आरडीए और ओवरडोज

आपको अपने बालों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने और अशक्त होने से बचने के लिए दोनों को अनुशंसित आहार भत्ता या लोहे का आरडीए मिलना होगा। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के मुताबिक वयस्क पुरुषों के लिए, आरडीए 8 मिलीग्राम है। महिलाओं के लिए, आरडीए की मात्रा 18 मिलीग्राम है जब तक कि आप 51 नहीं हो जाते, और फिर यह 8 मिलीग्राम हो जाता है, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार भी। आयरन विषाक्तता की संभावना नहीं है जब तक आपके पास आनुवंशिक विकार न हो जो आपके शरीर को अधिक लोहे की दुकान करने का कारण बनता है हालांकि, यदि आप बहुत सारी खुराक लेते हैं, तो आप एक विषाक्तता और इसके साथ-साथ लक्षण विकसित कर सकते हैं, जिसमें थकान, चक्कर आना, अनजाने वजन घटाने और आपकी त्वचा के लिए भूरे रंग का टोन शामिल है मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन का कहना है कि लोहे की संतोषजनक ऊपरी सीमा प्रति दिन 45 मिलीग्राम है।

अतिरिक्त विचार

पूरक आहार लेने से पहले, हमेशा डॉक्टर के साथ लोहे की उचित खुराक पर चर्चा करेंइसके अलावा, पूछें कि कैसे और कब खुराक लेने के लिए, और उसे किसी भी अन्य दवाइयों के बारे में पता करें जिनके बारे में आप जानते हैं या आपके पास स्थितियां या रोग हो सकते हैं। यदि आपको बालों के झड़ने का सामना करना पड़ रहा है या आपने अपने बालों की उपस्थिति, मोटाई या बनावट में परिवर्तन देखा है, तो अपने चिकित्सक को देखें।