क्या कृष्णन किशोरों के लिए एक सुरक्षित अनुपूरक है?

क्रिएटिन एक है एमिनो एसिड जो आपके शरीर द्वारा निर्मित है, और यह भी आहार स्रोतों जैसे मांस और मछली में पाया जाता है, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय को नोट करता है आपका शरीर क्रिएटिन को क्रिएटिन फॉस्फेट या फॉस्फोसाइटिस में बदल देता है और आपकी मांसपेशियों में इसे स्टोर करता है। क्रिएटिन की खुराक का उपयोग शरीर के बिल्डरों और प्रतिस्पर्धी एथलीटों के लिए किया जाता है ताकि वे दुबला मांसपेशियों को बढ़ाने और प्रदर्शन को बेहतर कर सकें। क्रिएटिन का उपयोग नकारात्मक प्रभावों से भी जुड़ा हुआ है, जैसे कि उच्च रक्तचाप और यकृत का दोष इसलिए किशोरों के लिए क्रिएटिन की खुराक सुरक्षित नहीं माना जाता है

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किशोरों के बीच रचनात्मक उपयोग

"बाल रोग" के 2001 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन ने युवा खिलाड़ियों के बीच रचनात्मक पूरक आहार का उपयोग किया 18. अध्ययन में 1, 103 प्रतिभागियों को 10 और 18 वर्ष की उम्र के बीच शामिल किया गया जिन्होंने उनके क्रिएटिन उपयोग के बारे में एक गोपनीय सर्वेक्षण का जवाब दिया। परिणाम बताते हैं कि क्रिएटिन का उपयोग ग्रेड 6 के बाद हर स्तर पर हुआ। अध्ययन ने यह भी निर्धारित किया कि क्रिएटिन का उपयोग फुटबॉल खिलाड़ियों, पहलवानों, हॉकी खिलाड़ियों, जिमनास्ट और लैक्रोस खिलाड़ियों के बीच सबसे ज्यादा था। लगभग 75 प्रतिशत प्रतिभागी ने क्रिएटिन लेने के कारण उनके प्रदर्शन को बढ़ाया। हालांकि, क्रिएटिन की खुराक के उपयोग की सुरक्षा को सत्यापित करने के लिए अधिक शोध आवश्यक है।

खुराक < मैरीलैंड मेडिकल सेंटर की रिपोर्ट के अनुसार 1 9 वर्ष से कम उम्र के किसी भी व्यक्ति के लिए क्रिएटिन की खुराक की सुरक्षा का परीक्षण नहीं किया गया है। इसका मतलब यह है कि बच्चों और किशोरों के लिए आम तौर पर क्रिएटिन की सिफारिश नहीं की जाती है 1 9 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों के लिए लोड करने की मात्रा 5 ग्राम क्रिएटिन की जाती है, जो एक सप्ताह में हर रोज 4 बार ली जाती है। रखरखाव की मात्रा 5 दिनों के लिए प्रति दिन 20 से 25 ग्राम है एथलीटों के साथ परीक्षण के आधार पर ये खुराक स्थापित किए गए हैं। इसी आयु वर्ग में गैर-एथलीटों के लिए क्रिएटिन की खुराक की अनुशंसा नहीं की गई है।

साइड इफेक्ट्स

क्रिएटिन पूरक उपयोग का दुष्प्रभाव जैसे पेट में परेशान, भूख हानि, दस्त और मतली के साथ संबद्ध किया गया है क्रिएटिन का उपयोग उन लोगों में अस्थमा या एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करने की संभावना होती है जो स्टेटीन के प्रति संवेदनशील होते हैं या एलर्जी के बारे में संवेदनशील होते हैं। क्रिएटिने कभी कभी मांसपेशियों के ऊतकों के टूटने का कारण बनता है, जिससे मांसपेशियों के आँसू हो जाते हैं। बृहदान्त्र द्रव्यमान और वजन में वृद्धि से भी संभव दुष्प्रभाव हो सकते हैं। हीट असहिष्णुता, निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन क्रिएटिन उपयोग से संबंधित अन्य प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं हैं।

संभावित इंटरैक्शन

क्रिएटिन और कुछ दवाओं के बीच संभव बातचीत का खतरा है, जैसे कि गैर-ग्रहण विरोधी एंजाइमेटरी ड्रग्स और सीमेटिडाइन निर्जलीकरण का बढ़ता जोखिम तब होता है जब क्रिएटिन को मूत्रवर्धक से लिया जाता है।क्रिएटिन भी cemetidine के साथ लिया जब गुर्दा क्षति का खतरा बढ़ जाता है। कैफीन आपके शरीर की क्रिएटिन का उपयोग करने की क्षमता को खराब करता है, और इससे निर्जलीकरण का खतरा बढ़ जाता है।