लोहे और अनिद्रा की कमी

लोहे एक स्वस्थ आहार का एक आवश्यक घटक है, और इस पोषक तत्व की कमी से लक्षणों का एक बहुत कुछ हो सकता है। अनुपचारित वाम, लोहे की कमी से एनीमिया हो सकती है और गंभीर समस्याएं पैदा होती हैं जैसे कि अनियमित दिल की धड़कन और सांस की तकलीफ। हालांकि लोहे की कमी थकान और बेचैन पैर सिंड्रोम जैसे लक्षण पैदा कर सकती है, अनिद्रा ही एक प्रत्यक्ष लक्षण नहीं है।

दिन का वीडियो

लोहे के बारे में

लोहा अच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी खनिज है, जो शरीर की कई प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभा रहा है। लोहे के बिना, प्रोटीन हीमोग्लोबिन, जो लाल रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन बाँध में मदद करता है, ऑक्सीजन युक्त रक्त पूरे शरीर में ले जाने की अनुमति देता है, इसे ठीक से नहीं किया जा सकता है। आयरन प्रोटीन मायोग्लोबिन के रूप में भी मदद करता है, जो शारीरिक गतिविधि के दौरान उपयोग के लिए मांसपेशियों में ऑक्सीजन को स्टोर करने में मदद करता है। चिकित्सा संस्थान की उम्र 18 से 50 मिलीग्राम होती है, जो वयस्कों के लिए 1 9 से 50 वर्ष की उम्र के वयस्कों के लिए और एक ही आयु वर्ग के पुरुषों के लिए 8 मिलीग्राम की सिफारिश करती है।

लोहे की कमी के कारण

लोहे की कमी के कारणों में एक शारीरिक स्थिति शामिल होती है जो सामान्य लोहे के अवशोषण को बाधित करती है, उदाहरण के लिए, शल्य चिकित्सा जटिलताओं या अक्सर भारी मासिक धर्म या लोहे की कमी वाले आहार से - सबसे आम कारण पुरानी लोहे की कमी से एनीमिया हो सकती है, जिसमें शारीरिक लक्षणों के साथ एक शर्त होती है, जिसमें कमजोरी, चक्कर आना, अवसाद, ठंड की संवेदनशीलता और रिश्तों में रुचि की कमी शामिल है।

नींद से संबंधित लक्षण

अनिद्रा, गिरने या रहने के लिए असमर्थता, एनीमिया का प्रत्यक्ष लक्षण नहीं है, लेकिन सो और सतर्कता प्रभावित हो सकती है। थकान और पुरानी उनींदापन के लक्षण अक्सर अनिद्रा के साथ होते हैं और एनीमिया के लक्षण भी होते हैं अस्थिर पैर सिंड्रोम, आरएलएस, एनीमिया का एक और लक्षण है जो सतर्कता को प्रभावित कर सकता है। आरएलएस से ग्रस्त मरीजों की रात में बिगड़ने वाले पैरों में एक जीव, रेंगने या खींचने की सूचना दी जाती है और नींद को बाधित कर सकती है, जिससे मरीजों को जागरण पर थका हुआ लग रहा है।

निदान और उपचार

एनीमिया के लक्षण लोहे की कमी के बारे में बताते हैं, लेकिन एक रक्त परीक्षण लोहा के निम्न स्तर को भी उजागर कर सकता है। एक बार पता चला, लौह भंडार बढ़ाना लक्ष्य है खराब आहार को संबोधित करते हुए, एनीमिया का सबसे आम कारण आमतौर पर लोहे की खुराक लेने और लगातार आहार परिवर्तन करने के लिए शामिल होता है हेम लोहा, लोहा के सबसे अमीर स्रोत, मांस उत्पादों जैसे बीफ़, चिकन और समुद्री भोजन में पाए जाते हैं। नॉनहेम लोहा शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित होता है और इसे पागल, फल, सब्जियां और अनाज में पाया जाता है। लौह युक्त खाद्य पदार्थों का लगातार सेवन महत्वपूर्ण है। गंभीर मामलों में, रक्त संक्रमण आवश्यक हो सकता है। अगर आपके पास अनिद्रा है या आपको लगता है कि आप लोहे में कमी हो सकती है तो अपने चिकित्सक से बात करें