किसी भी समय Parfait (न-कुक!) पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 10 मी
विधिवत पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, जैकी न्यूजेंट की सौजन्य: / jackienewgent। कॉम /
तत्व
सेवा 1
- 1/4 कप हुमस
- 6 अंगूर टमाटर
- 1/2 चम्मच अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
- 1/5 मध्यम लाल प्याज
- 1 / 4 कप लंबे अंग्रेजी खीरे
- 1 चुटकी समुद्री नमक
- 1/4 कप दही, ग्रीक, सादा
- 1 पत्ती ताजा टकसाल पत्तियों
दिशाएं
1 परत एक लंबा पैराफैएट / सैंडे ग्लास में सभी सामग्री। पूरे अनाज या मल्टीग्रेन पीटा चिप्स के साथ की तरफ से परोसें। 2 (सुझाव: रात में व्यवस्थित और पूर्व-तैयारी अवयव, परत और सुबह में आनंद लें। इसे एक परत में ले जाने के लिए, एक जार या कवर कंटेनर में परत सामग्री। 2 घंटे के भीतर खाना न खाओ।) 3 छवि जैकी न्यूजेंट की सौजन्य ।पोषण सूचना
20 9 कैलोरीज़ प्रति सेवासेविंग आकार: 1 पैराफेट
- 9 ग्राम फैट
- 1 9 जी कार्ब्स
- 12 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 9 जी | 14% |
| संतृप्त वसा 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 267 एमजी | 11% |
| कार्बोहाइड्रेट्स 1 9 जी < 9% | आहार फाइबर 3 जी |
| शूगर्स 8 ग्राम | |
| प्रोटीन 12g | |
| 8% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
