मेडिट्रीनेरियन ब्रेकफ़ास्ट स्क्रैम्बबल रेस्पियन
विषयसूची:
- सेवा 1
- 1 अंडे
- 1 हल्के से अंडे को हरा दें खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करना, गैर-स्टिक पैन और रसीला में जोड़ें। रिकोटा और पालक के साथ 2 शीर्ष अंडे पोषण संबंधी जानकारी
- आकार की सेवा: 1 रसातल
- 2 जी कार्ब्स
- उपाहार
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- उपायों
- उपायों
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 10 मी < भूमध्य आहार को स्वास्थ्यप्रद में से एक माना जाता है भूमध्य सामग्री के साथ यह अंडा भरे नाश्ता प्रोटीन और विटामिन ए, सी, के और फॉलेट प्रदान करता है।
तत्व
सेवा 1
1 अंडे
- 1 अंडा सफेद (ओं)
- 2 बड़े चम्मच टुकड़े-टुकड़े रिक्टोटा पनीर
- 1/2 कप बेबी पालक
1 हल्के से अंडे को हरा दें खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करना, गैर-स्टिक पैन और रसीला में जोड़ें। रिकोटा और पालक के साथ 2 शीर्ष अंडे पोषण संबंधी जानकारी
130 सेल्सियरों की सेवा के लिएआकार की सेवा: 1 रसातल
7 जी फैट2 जी कार्ब्स
- 14g प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 7 जी < 10%
| संतृप्त वसा 3 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 196 एमजी | 65% |
| सोडियम 177 एमजी | |
| 7% | कार्बोहाइड्रेट 2 जी |
| 1% | आहार फाइबर 0g |
| शक्कर 0 जी < प्रोटीन 14g < 9% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
| आप भी | |
| रिसाइश | |
| 4-संघटक केले पेनकेक्स |
