मेडिटरेनेय फोटा क्विनिया सलाद रेसेपी

1. PREP
2. 0 मीटर

• कुक
• 0 मी
• कुल
• 0 मी < यह मैडिटरेनियन मिक्स केवल स्वादिष्ट नहीं है, यह बी के उत्साह से भी भरा है विटामिन, मांसपेशी-आराम मैग्नीशियम, और रक्त शर्करा-संतुलन फाइबर, पेगी कोत्सोपोलोस का कहना है, लेखक के मुताबें मैंने कुछ किया है।

सामग्री

सेवा 5

2 कप क्विनो, पके हुए

• 1 कप अंगूर टमाटर
• 1/2 कप काकडी
• 1/2 कप कलमाता जैतून
• 1/2 कप लाल घंटी मिर्च
• 1/4 कप चापलूसी पनीर
• 3 बड़ा चम्मच अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
• 1/2 चम्मच सागर नमक
• 1 चम्मच अजवायन की पत्ती, ग्राउंड
• 1 पूरे येल नीबू का रस, ताजा निचोड़ा हुआ <99 9 >
• दिशाएं

1 सामग्री: 2 कप क्विनॉआ, पकाया हुआ 3 कप अंगूर टमाटर, आधा 4/2 कप ककड़ी, डस्टेड 5/2 कप कलमाता जैतून, खट्टे हुए और कटा हुआ 6/2 लाल घंटी काली मिर्च, डेज 7/4 कप feta पनीर, crumbled8 tablespoons अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 9/2 चम्मच समुद्र नमक 10 ताजा काली मिर्च, स्वाद के लिए 11 चम्मच oregano12 1/4 नींबू का रस दिशा: 14 एक कटोरी में सभी सामग्री जोड़ें और अच्छी तरह से मिश्रण सेवा करने से पहले फ्रीजेट करें 15 5 सर्विंग करता है प्रति सेवारत: 354 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 2. 9 जी संतृप्त वसा, 11 ग्रा प्रोटीन, 1. 8g शर्करा, 44 ग्रा कार्बोहाइड्रेट, 394 मिलीग्राम सोडियम

पोषण संबंधी जानकारी

282 कैलोरीज़ प्रति सेवा

सेविंग का आकार: 1 सर्विंग्स

20 ग्राम फैट

20g कार्ब्स

6 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 20g

29%
संतृप्त वसा 3 जी	कोलेस्ट्रॉल 8 एमजी
2%
सोडियम 551 एमजी	22%
कार्बोहाइड्रेट 20 ग्राम < 9%	आहार फाइबर 3 जी
शुगर 1 जी	प्रोटीन 6 जी < 4%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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