Mesclun अंडा सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 12 मीटर
- कुक
- 04 मीटर
- कुल
- 16 मी
जब कुछ अंडे के साथ सबसे ऊपर रखा जाता है, तो एक सलाद एक शानदार, दिन बंद करने के लिए प्रोटीन-समृद्ध तरीका
सामग्री
सेवा 1
- 2 चराई-उगाई ग्रेड एक कार्बनिक अंडे
- 1 बड़ा चम्मच नीबू का रस
- 1 1/2 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 1 1/2 कप मेस्क्लेन सलाद मिक्स
- 1 भुना हुआ घंटी काली मिर्च
- 1/4 कप लाल प्याज
- 1/3 मध्यम एवोकैडो
- 1/4 चम्मच समुद्री नमक
- 1 चुटकी जमीन काली मिर्च
दिशाएं
1 स्प्रिट्ज एक बड़े (पीएफए-फ्री) नॉनस्टीक स्किलेट को कुकिंग स्प्रे के साथ और मध्यम से ऊपर रखें। अंडे जोड़ें और वांछित वेश्या तक पकाना, जैसे कि सनी-साइड-अप या अधिक-आसान, लगभग 4 मिनट। 2 इस बीच, एक साथ एक नींबू का रस और तेल एक मध्यम सेवारत कटोरे में। नमक के मेस्क्लेन, भुना हुआ घंटी काली मिर्च, प्याज, एवोकैडो और 1/8 चम्मच जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें। तैयार अंडे के साथ 3 शीर्ष सलाद काली मिर्च के साथ छिड़क और शेष 1/8 चम्मच नमक।पोषण सूचना
477 कैलोरीज़ प्रति सेवासेविंग आकार: 1 नाश्ता
- 36 ग्राम फैट
- 20g कार्ब्स
- 18g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 36 जी | 53% |
| संतृप्त फैट 7 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 358 एमजी | 119% |
| सोडियम 1489 एमजी | 62% |
| कार्बोहाइड्रेट 20 ग्राम < 9% | आहार फाइबर 9g |
| शुगर्स 0 जी | |
| प्रोटीन 18g | |
| 11% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
