मैक्सिकन ब्लैक बीन और एवोकैडो ओटमैल पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 2
- 2 1/4 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा
- पोषण सूचना
- सेविंग आकार: 2 1/4 कप
- 9 2 जी कार्ब्स
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- रिसाइश
- उपाहार
- उपाहारों
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 25 मी < चावल और सेम एक पोषण संतुलित और स्वादिष्ट संयोजन है, खासकर जब तैयार हो मैक्सिकन शैली। बजाए चावल, जई एक रमणीय स्टैंड-इन हैं जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा और फोटो सौजन्य
सामग्री
सेवा 2
2 1/4 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा
- 3/4 कप पिको डे गैलो
- 2 कप कार्बनिक ब्लैक बीन्स
- 3 डंठल scallion < 1/4 कप जमीन जीरा
- 1 कप पुरानी फ़ैशनदार लुढ़का हुआ ओट पूरे अनाज
- 1/2 चम्मच समुद्री नमक
- 1 चम्मच नीबू जेस्ट
- 1/2 पूरे एवोकैडो
- 3 बड़े चम्मच ताजा चिललू
- दिशाएं
पोषण सूचना
56 9 कैलोरीज़ प्रति सेवासेविंग आकार: 2 1/4 कप
12 ग्राम फैट9 2 जी कार्ब्स
- 24 जी प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 12 जी <99 9 > 17%
| संतृप्त फैट 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 935 एमजी | |
| 38% | कार्बोहाइड्रेट 92 जी < 45% |
| आहार फाइबर 11g | शक्कर 7 ग्रा |
| प्रोटीन 24g < 16% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
| आप भी | |
| रिसाइश | |
| 4-संघटक केले पेनकेक्स |
