माइक्रोवेव अंडा और वेजी नाश्ता कटोरा पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग का आकार: 1 सेवारत
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- उपाहार
- उपाहार
- उपाहारों
- उपाहार
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 10 मी
इस त्वरित 5 मिनट के माइक्रोवेव को आज़माएं, इटली से प्रेरित अंडों फ़्लोरेंटाइन
सामग्री
सेवा 1
- 1 छोटा चम्मच नारियल का तेल
- 1 अंडे (ओं)
- 1 बड़ा चम्मच पानी
- 1/4 कप बेबी पालक
- 2 टेस्पून कटा हुआ मशरूम
- 2 चम्मच भाग-स्किम कटा हुआ मोज़ारेला पनीर
- 2 चेरी टमाटर (ओं)
दिशाएं
1 कोट 8 औंस रमेकिन या नारियल के तेल के साथ कस्टर्ड कप। 2 अंडे, पानी, पालक और मशरूम जोड़ें; मिश्रित तक हराया 3 30 सेकंड के लिए उच्च शक्ति पर माइक्रोवेव। हलचल और तब माइक्रोवेव तक अंडे का सेट लगभग 30 से 45 सेकंड लंबा है। पनीर और टमाटर के साथ 4 शीर्ष 5 यदि आप चाहें, तो आप पूरे अनाज या लस-फ्री रोटी के टुकड़े के साथ आनंद ले सकते हैं।पोषण सूचना
156 सेल्सियरों की सेवासेविंग का आकार: 1 सेवारत
- 12 जी फैट
- 2 जी कार्ब्स
- 10 ग्रा प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 12 जी | 17% |
| संतृप्त वसा 7g | |
| कोलेस्ट्रॉल 1 9 00 9 जी < 65% | सोडियम 168 एमजी |
| 6% | कार्बोहाइड्रेट 2 जी |
| 1% | आहार फाइबर 1 जी |
| शुगर 1 जी < प्रोटीन 10 ग्राम < 6% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
