मध्य पूर्वी चिकन नाश्ता सुपरफ़ूड बाउल पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 1/2 बॉल
- रिसाइश
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- 4-संघटक केले पेनकेक्स
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- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 35 मीटर
यह कटोरा स्वाद गहराई से भरा हुआ है, पोषक समृद्धि के साथ पैक किया जाता है और लोड होता है लेबनानी खुशी के साथ ताजा अजमोद पसंद के पत्तेदार हरे और दालचीनी के साथ प्रचलित रोटिसेंरी चिकन प्रोटीन प्रदान करता है। मिंटी बेल्गूर और एक नींबू यूनानी दही-आधारित ड्रेसिंग इस पकवान को अनूठा और स्वादिष्ट बनाते हैं!
तत्व
सेवा 4
- 1 कप बुलुलर (गेहूं)
- 1 आलू (ओं)
- 1 चम्मच सागर नमक
- 2 बड़े चम्मच ताज़ा टकसाल
- 1 / 3 कप ग्रीक वसा मुक्त दही, सादा
- 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 1 बड़ा चम्मच ऑयल ऑयल, अतिरिक्त वर्जिन
- 3 ऑउंस चिकन स्तन, भुना हुआ ओवन
- 1/4 चम्मच दालचीनी, ग्राउंड
- 2 कप अंगूर टमाटर
- 1 कप अजमोद, कच्चे ताजा
- 3 चम्मच कटा हुआ बादाम
दिशाएं
1 छोटी सॉस पैन में, बलगुर, उथले, 1 3/4 कप पानी और 3/4 चम्मच नमक जोड़ें। उच्च पर एक उबाल लाने के लिए कवर, कम गर्मी को कम करें, और जब तक तरल पूरी तरह से अवशोषित नहीं हो जाते, तब तक 10 से 12 मिनट तक उबाल लें। एक कांटा के साथ फ्लफ़, उथले डिश में स्थानांतरण, और ठंडा। (ध्यान दें: यह कदम अग्रिम में किया जा सकता है।) 2 ठंडा बुल्गारु में टकसाल हलचल। 3 एक तरल मापने के कप में, एक साथ दही, नींबू का रस, तेल और 1/8 चम्मच नमक नमक। रद्द करना। 4 चिकन से हड्डी निकालें दालचीनी के साथ चिकन और सीज़ के टुकड़े या पासा 5 बलगुर, टमाटर, अजमोद, चिकन (अधिमानतः गर्म), और बादाम (अधिमानतः पैन-टोस्टेड) के दो कटोरे में व्यवस्थित करें। शेष 1/8 चम्मच नमक के साथ टमाटर छिड़कें। दही ड्रेसिंग के साथ 6 बूंदा बांदी, और सेवा करते हैं 7 पीसी: जैकी न्यूजेंटपोषण सूचना
231 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1/2 बॉल
- 7 जी फैट
- 30 जी कार्ब्स
- 12 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 7 जी < 10% | संतृप्त फैट 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 10 एमजी | |
| 3% | सोडियम 782 एमजी |
| 32% | कार्बोहाइड्रेट 30 ग्राम |
| 15% | आहार फाइबर 7g |
| शुगर 4g < प्रोटीन 12g | |
| 8% | |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | आप भी |
