एक मग पकाने की विधि में मध्य पूर्वी अंडे
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित की गई: 1 सेवारत
- उपायों
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 10 कम कार्ब नाश्ते जो आपको भर जाएगा
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 16 नमकीन जो रात में खाने के लिए ठीक है
- PREP
- 07 मीटर
- कुक
- 01 मीटर
- कुल
- 08 मीटर
हुमुस के बजाय, आप पूरे अनाज पीटा चिप्स सूखेंगे एक अलग मध्य पूर्वी-प्रेरित प्रसन्नता में: तले हुए अंडे को अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, नींबू का रस, स्कैलियां और अंगूर टमाटर के साथ झुकाया जाता है।
तत्व
सेवा 1
- 1 छोटा चम्मच अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
- 3/4 टिस्पून नीबू का रस, ताजा निचोड़ा हुआ
- 2 नि: शुल्क श्रेणी अंडा
- 1/8 चम्मच सागर नमक
- 1 डंठल scallion (s)
- 1/2 कप अंगूर टमाटर
- 1 ऑउंस पूरे अनाज पिटा चिप्स - सागर नमक
दिशाएं
1 ग्राम ऑयल, नींबू का रस, अंडे, और नमक में 12-ऑउंस में। माइक्रोवेव-सुरक्षित कॉफी मग Scallion और टमाटर में हलचल 2 45 सेकंड के लिए उच्च पर माइक्रोवेव; एक कांटा के साथ हलचल तब तक माइक्रोवेव तक लगभग 30 सेकंड लंबा सेट हो जाता है; हाथापाई के लिए एक कांटा के साथ हलचल। 3 पीटा चिप्स के साथ परोसें।पोषण सूचना
420 कैलोरियां प्रति सेवासेवित की गई: 1 सेवारत
- 26 जी फैट
- 29 जी कार्ब्स
- 17g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 26 जी | 39% |
| संतृप्त फैट 5g | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी < 0% | सोडियम 337 एमजी |
| 14% | कार्बोहाइड्रेट 29 जी < 14% |
| आहार फाइबर 4g | शुगर 5g |
| प्रोटीन 17g | |
| 11% | |
| * % दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
