मध्य पूर्वी घास-फेड स्टेक कबाब का पकवान

1. PREP
2. 15 मीटर

• कुक
• 05 मीटर
• कुल
• 20 मी

प्रोटीन युक्त या कार्ब-सजने के रात्रिभोज की तलाश में है? हेयर यू गो! ये मध्य पूर्वी गोमांस केबब बिल्कुल रसीला होते हैं-खासकर जब प्रत्येक काट ग्रीक दही से आनंदित होता है। सुनिश्चित करें कि आप पहले से ही पर्यावरण-मित्रतम बीफ़ चुन सकते हैं, जैसे कि प्रमाणित जैविक और घास वाले मांस

तत्व

सेवा 1

2 टीएसपी नीबू का रस

• 1 बड़ा चम्मच अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल
• 1/4 चम्मच ग्राउंड दालचीनी
• 1/4 चम्मच समुद्री नमक
• 6 ऑउंस लीन फ्लैंक स्टेक - कच्चे
• 1 डंठल डंठल (एस)
• 1/2 बड़े ग्रीन बेल का काली मिर्च
• 8 चेरी टमाटर (ओं)
• 1/2 कप कार्बनिक ग्रीक सादा नॉनफ़ाट दही
• 2 बड़े चम्मच ताजा टकसाल पत्ते
• दिशाएं

1 मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल या ग्रिल पैन गरम करें। 2 एक मध्यम कटोरे में, एक साथ नींबू का रस, तेल, दालचीनी और नमक को मिलाकर। 3 बीफ़ और घंटी का काली मिर्च को 8 क्यूब्स में काटें। कटोरे में गोमांस के क्यूब्स और स्कैलियन को जोड़ें और पूरी तरह कोट में टॉस करें। 4 बीफ़, बेल का काली मिर्च, और टमाटर को चार (8 इंच) स्कूवर पर डालें। जब तक मांस कम से कम माध्यम-दुर्लभ, लगभग 5 से 7 मिनट तक बीफ़-सब्जी स्क्वूर ग्रिल करें। 5 दही के ऊपर परोसें और टकसाल के साथ छिड़कें। 6 फोटो क्रेडिट: जैकी न्यूगेंट

पोषण सूचना

477 कैलरीज प्रति सेवा

सेविंग साइज़: 4 कबाब

23 ग्राम फैट

17 जी कार्ब्स

50 ग्रा प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 23 जी
34%	संतृप्त फैट 5g
कोलेस्ट्रॉल 109 एमजी
36%	सोडियम 562 एमजी
23%	कार्बोहाइड्रेट 17 जी < 8%
आहार फाइबर 4g	शुगर्स 10 जी
प्रोटीन 50 ग्राम < 33%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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