मध्य पूर्वी मसालेदार क्रीमयुक्त टमाटर सूप पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 1 1/2 कप
- रेपिपेस
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- Avocado Art कैसे करें उस Instagram के साथ
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- कोई-कूज शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP
- 12 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 17 मीटर
जब आप भारी क्रीम के बजाय हुमस के माध्यम से सूप कामी बनाते हैं, यह किसी भी स्वस्थ योजना में बिल्कुल फिट हो सकता है
तत्व
सेवा 4
- 28 ऑउंस आग भुना हुआ टमाटर काटा हुआ
- 2 कप कम सोडियम सब्जी शोरबा
- 1 कप हुमस, शास्त्रीय
- 1 1/2 चम्मच नीबू का रस
- 1 1/2 चम्मच अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल
- 2 लहसुन का लहसुन
- 3/4 चम्मच समुद्री नमक
- 1/2 चम्मच ग्राउंड जीरा
- 1/4 चम्मच दालचीनी, ग्राउंड
- 1/2 चम्मच हरसिसा, मसालेदार
- 1/3 कप अजमोद
- 4 औंस पूरा अनाज पिटा चिप्स - सागर नमक
दिशाएं
1 एक ब्लेंडर के लिए टमाटर, शोरबा, हुमस, नींबू का रस, जैतून का तेल, लहसुन, नमक, जीरा, दालचीनी, और हरीसा (या गर्म काली मिर्च सॉस, स्वाद) जोड़ें । कवर और प्यूरी 2 बड़े सॉस पैन में डालें और उच्च पर फोड़ा डालो। मसाला समायोजित करें 3 व्यक्तिगत कटोरे में लेडल, अजमोद के पत्तों के साथ छिड़क, और पीटा चिप्स के एक औंस के साथ काम करते हैं। (सुझाव: सूप के एक दिल कटोरे के लिए, भून पर पनीर पर छिड़कें।)पोषण सूचना
346 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 1/2 कप
- 15 ग्राम फैट
- 44 ग्रा कार्ब्स
- 9 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 15 जी <99 9 > 22% | संतृप्त वसा 0g |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 1464 एमजी |
| 61% | कार्बोहाइड्रेट्स 44 ग्राम |
| 21% | आहार फाइबर 7g |
| शुगर्स 7 जी | |
| प्रोटीन 9 जी < 6% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
