- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 30 मीटर
- कुल
- 45 मी < मिनेस्ट्रोन एक लोकप्रिय सूप है और एक महान बर्तन के भोजन के लिए बनाता है । मैंने कुछ टेक्स-मैक्स वाले लोगों के लिए अपने इटालियन स्वादों को बदल दिया है, इसलिए इसे मिर्च के रूप में आनंद लिया जा सकता है पास्ता के लिए, मैं ब्राउन-चावल नूडल्स के साथ लस मुक्त मार्ग चलाता हूं ताकि जो भी लस न खा सके वे पकवान का आनंद ले सकें।
तत्व
सेवा 8
6 कप कार्बनिक अस्थि शोरबा
- 2 कप बारीकियां
- 2 बेबी पालक की सेवा
- 2 कप ब्रोकोली फ्लोरेट्स
- 2 कप लाल किडनी सेम
- 2 कप ब्राउन चावल पास्ता
- 3 लौंग लहसुन!
- 2 आलू (ओं)
- 1 बड़ा चम्मच एवोकैडो तेल
- 1 बड़ा चम्मच ग्राउंड अनचू चिली
- 1 चम्मच सूख अजवायन की पत्ती
- 1 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच लाल मिर्च का काली मिर्च
- 1 / 4 चम्मच चिप्पोली मिर्च पाउडर
- 1 चम्मच ग्राउंड धनिया बीज
-
दिशाएं
1 नोट्स: आप टर्नप्शन के स्थान पर किसी भी रूट सब्जी का उपयोग कर सकते हैं मैक्सिकन ऑरगानो का उपयोग करें, यदि संभव हो तो पके हुए गुर्दा सेम का उपयोग करें 2 मध्यम-आकार के पॉट में मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें 3 उथले, लहसुन, और मसाले; 2-3 मिनट 4 पालक, बीन्स, और पास्ता को छोड़कर सभी शेष सामग्री जोड़ें; एक उबाल लें, फिर 20 मिनट के लिए उबाल हो जाएं 5 पालक, बीन्स, और पास्ता जोड़ें; अतिरिक्त 1-2 मिनट का खाना पकाने तक, जब तक पालक नाराज नहीं होता
पोषण सूचना
1 9 4 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 कटोरे
3 जी फैट
-
28 जी कार्ब्स
-
13 जी प्रोटीन
-
% DV *
| कुल वसा 3 जी |
| 4% |
संतृप्त वसा 0g |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी |
| 0% |
सोडियम 651 एमजी |
| 27% |
कार्बोहाइड्रेट 28 जी < 14% |
| आहार फाइबर 8g |
शूगर्स 3 जी |
| प्रोटीन 13 जी < 8% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
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