आधुनिक निकोइसे मेसन जार सलाद रेसिपाई

1. PREP
2. 10 मीटर

• कुक
• 0 मी
• कुल
• 10 मी < एक सलाद निकोइज़ एक क्लासिक बना हुआ सलाद है, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक भाग व्यक्तिगत रूप से कपड़े पहने और एक साथ नहीं फेंक दिया। इसमें आमतौर पर टूना मछली और एन्काविवियां शामिल हैं, लेकिन यह आधुनिक, तेज संस्करण बजाय चिकन का उपयोग करता है।

तत्व

सेवा 1

1/4 कप लेटास

• 1/4 कप ग्रीन बीन्स
• 1/4 कप ग्रील्ड कमजोर, स्किनलेस चिकन स्तन
• 1/4 कप ब्लैक जैतून > 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
• 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 1/2 चम्मच खनिज लहसुन
• 1/4 चम्मच नमक
• 1/4 चम्मच काली मिर्च
• 1/4 चम्मच मसाले, ऋषि, जमीन
• 1 कठोर अंडे
• 1/4 कप बादाम, कटा हुआ
• दिशाएं

1 एक छोटे से कटोरे में, एक साथ नींबू का रस, तेल, लहसुन और मसालों के साथ। एक मेसन जार के नीचे में डालो। 2 स्ट्रिंग सेम, फिर चिकन स्तन, जैतून, अंडे और सलाद जोड़ें। 3 कटा बादाम के साथ शीर्ष और खाने के लिए तैयार होने तक मुहर। 4 5 पीसी: केल्सी और ज़िवी / जीवों का वर्णन करें

पोषण सूचना

665 कैलरीज प्रति सेवा

आकार की सेवा: 1 मेसन जार सलाद

54 ग्राम फैट

14g कार्बोस

31 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 54 जी

80%
संतृप्त फैट 9 जी < कोलेस्ट्रॉल 25 9 एमजी < 86%	सोडियम 1083 मिलीग्राम
45%
कार्बोहाइड्रेट 14g	7%
आहार फाइबर 5g	शूगर्स 3 जी
प्रोटीन 31g	20%
* % दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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