मशरूम और टमाटर ओमेलेट पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण संबंधी जानकारी
- आकार की सेवा: 1 आमलेट
- उपाहार
- उपाहार
- उपायों के साथ निषिद्ध है
- उपाहारों
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 15 मी
यह वेजी-पैक नाश्ते आमलेट फाइबर, प्रोटीन और अन्य के साथ भरी हुई है पूरे दिन ऊर्जा देने के लिए पोषक तत्व।
तत्व
सेवा 1
- 4 अंडा सफेद (ओं)
- 1 अंडे
- 1/2 कप कम वसा वाले कॉटेज पनीर
- 1/2 कप कटा हुआ मशरूम
- 1/2 टमाटर (एसएस)
दिशाएं
1 अंडे का मिश्रण करें और हल्के से हरा दें 2 खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करना, गैर-छड़ी पैन में अंडे को पकाएं। 3 आमलेट के बीच में कॉटेज पनीर, मशरूम और टमाटर जोड़ें। 4 कुक जब तक अंडे सेट नहीं हो जाते हैं और ऊपर से गुना होता हैपोषण संबंधी जानकारी
249 कैलोरीज़ प्रति सेविंगआकार की सेवा: 1 आमलेट
- 8 ग्राम फैट
- 9 जी कार्ब्स
- 36g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 8g | 11% |
| संतृप्त वसा 3 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 198 मिलीग्राम | 65% |
| सोडियम 669 एमजी | 27% |
| कार्बोहाइड्रेट 9 जी | 4% |
| आहार फाइबर 1g | |
| शक्कर 7 ग्राम < प्रोटीन 36g | |
| 23% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
