मशरूम और टमाटर टोफू हड़ताल पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 1 रतालू
- आप भी
- न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- Avocado Art कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- 10 कम- कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 15 मी
मशरूम, टमाटर और टोफू एक महान शाकाहारी रतालू विकल्प है जो प्रोटीन प्रदान करता है और विटामिन सी
तत्व
सेवा 1
- 8 ऑउस नरम tofu
- 1/2 कप कटा हुआ मशरूम
- 1/2 टमाटर (एसए)
दिशाएं
1 खाना पकाने का उपयोग करना स्प्रे, गैर-स्टिक पैन में टोफू खाना बनाना 2 मशरूम और टमाटर जोड़ें। 3 कुक तक टोफू सेट किया जाता है (आधे में गुना अंडमेलेट)।पोषण सूचना
146 कैलोरीज़ प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 रतालू
- 6 ग्राम फैट
- 10 जी कार्ब्स
- 12 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 6 जी | 9% |
| संतृप्त वसा 0g | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 13 एमजी | 0% |
| कार्बोहाइड्रेट 10 जी | 5% |
| आहार फाइबर 1 जी | |
| शुगर 5 जी | |
| प्रोटीन 12g | 8% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
