नाचो फ्राइज़ पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- 1 कप भुना हुआ बैंगनी मीठी आलू फ्राइज़ (नीचे नुस्खा देखें) 2/2 कप कसा हुआ तेज छतरदार चीज़ (किसी भी अन्य पसंदीदा पनीर का विकल्प हो सकता है) 3/2 कप कटा हुआ avocado4 / 4 कप ग्रीक योगर 5 चम्मच साल्सा 6 बड़े चम्मच सॉस 7 37 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम ओवन एफ 8 प्लेस फ्राइज़ एक साथ, एक चर्मपत्र पर पका रही चादर में तैयार किया जाता है 9 फ्राइज़ को पनीर और गर्म सॉस जोड़ें 10 मिनट के लिए सेंकना, पनीर तक पिघल और थोड़ा सुनहरा है ओलावा से निकालें और साल्सा, एवोकैडो और ग्रीक दही के साथ टॉप करें * यह नुस्खा भुना हुआ बैंगनी शक्कर आलू के फ्राइज़ का उपयोग करता है, जो कि मेरी "आधार नुस्खा" का उपयोग करके पकाया जाता है: 13 कप (लगभग 2 मध्यम) मीठे आलू, कटा हुआ 1/4 इंच चौड़ी स्ट्रिप्स 14/2 टीस्पून शैवाल तेल 15/2 चम्मच नमक 415 डिग्री सेल्सियस पहले से गरम ओवन 415 डिग्री एफ 17 बूंदा बांदी एक चर्मपत्र पर आधा तेल लाइनिंग पकाना e018 मीट आलू को पका रही चादरों पर भी लाइनों पर रखिये 1 9 बूंदों का नमक और स्ट्रिप्स के ऊपर तेल के शेष 20 मिनट के लिए भुनाएं, आधे रास्ते पर
- 138 कैलरीज प्रति सेवा
- 6 जी फैट
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- उपायों
- उपाहार
- छूट
- छूट
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 45 मीटर
- कुल
- 50 मीटर
मैंने बैंगनी मीठे आलू और खट्टा क्रीम के लिए मकई के चिप्स को स्वैप किया है ग्रीक दही, इसलिए अंतिम परिणाम आपके सामान्य नाचों से स्वस्थ होता है। मैंने सेम को नहीं जोड़ा क्योंकि मीठे आलू कार्बोन्स में इतने ऊंचे हैं, लेकिन अगर आप चाहते हैं तो आप उन पर भी फेंक सकते हैं! पकाना से पहले उन्हें पनीर और गर्म सॉस के साथ जोड़ें।
तत्व
सेवा 4
- 2 मध्यम पकाया प्याला आलू
- 1/2 कप तीव्र चेडर पनीर
- 1/2 कप एवोकैडो
- 1/4 कप सादा ग्रीक दही
- 3 बड़े चटनी सॉस
- दिशाएं
1 कप भुना हुआ बैंगनी मीठी आलू फ्राइज़ (नीचे नुस्खा देखें) 2/2 कप कसा हुआ तेज छतरदार चीज़ (किसी भी अन्य पसंदीदा पनीर का विकल्प हो सकता है) 3/2 कप कटा हुआ avocado4 / 4 कप ग्रीक योगर 5 चम्मच साल्सा 6 बड़े चम्मच सॉस 7 37 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम ओवन एफ 8 प्लेस फ्राइज़ एक साथ, एक चर्मपत्र पर पका रही चादर में तैयार किया जाता है 9 फ्राइज़ को पनीर और गर्म सॉस जोड़ें 10 मिनट के लिए सेंकना, पनीर तक पिघल और थोड़ा सुनहरा है ओलावा से निकालें और साल्सा, एवोकैडो और ग्रीक दही के साथ टॉप करें * यह नुस्खा भुना हुआ बैंगनी शक्कर आलू के फ्राइज़ का उपयोग करता है, जो कि मेरी "आधार नुस्खा" का उपयोग करके पकाया जाता है: 13 कप (लगभग 2 मध्यम) मीठे आलू, कटा हुआ 1/4 इंच चौड़ी स्ट्रिप्स 14/2 टीस्पून शैवाल तेल 15/2 चम्मच नमक 415 डिग्री सेल्सियस पहले से गरम ओवन 415 डिग्री एफ 17 बूंदा बांदी एक चर्मपत्र पर आधा तेल लाइनिंग पकाना e018 मीट आलू को पका रही चादरों पर भी लाइनों पर रखिये 1 9 बूंदों का नमक और स्ट्रिप्स के ऊपर तेल के शेष 20 मिनट के लिए भुनाएं, आधे रास्ते पर
पोषण संबंधी जानकारी138 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स6 जी फैट
- 15 जी कार्ब्स
- 6 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 6 जी | |
| 9% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 10 एमजी | |
| 3% | सोडियम 575 एमजी |
| 23% | कार्बोहाइड्रेट 15 जी < 7% |
| आहार फाइबर 3 जी | शुगर 5g |
| प्रोटीन 6 जी < 3% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान करता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
