1 से 200 कैलोरी कम से कम भोजन की नकारात्मक साइड इफेक्ट्स < < खाने के नकारात्मक पक्ष प्रभाव 1, 200 कैलोरी एक दिन से कम

कम कैलोरी आहार का विचार आपको लुभाना चाहेगा क्योंकि यह वज़न कम करने का सबसे तेज़ तरीका है, ऐसा लगता है यह निश्चित रूप से आसान नहीं है, लेकिन इसके परिणाम प्राप्त होंगे। हालांकि, कई नकारात्मक दुष्प्रभाव 1, 200 से नीचे आपके कैलोरी का सेवन सीमित करने के साथ साथ आते हैं। कुछ दुष्प्रभाव नाबालिग हैं और अच्छे भोजन से गुजरेंगे, लेकिन कुछ अधिक गंभीर हैं और आपको अस्पताल में लगा सकते हैं। कम-कैलोरी आहार का प्रयास न करें जब तक कि आप अपने डॉक्टर की कड़ी निगरानी में न हों

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कैलोरी की समझाया गया

महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने के लिए आपके शरीर को निश्चित मात्रा में कैलोरी की जरूरत है अगर आहार से उन कैलोरी नहीं मिलते हैं, तो यह ऊर्जा के लिए अपने ऊतकों को तोड़ना शुरू कर सकता है। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के मुताबिक आपको प्रति दिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता है, यह जानने के लिए अगर आप सक्रिय न हों तो अगर आप बहुत सक्रिय नहीं हैं या 15 से अपना आदर्श भार बढ़ाएं। वजन कम करने के लिए, आपके शरीर को आपके वजन को बनाए रखने की आवश्यकता के मुकाबले प्रति दिन लगभग 500 कम कैलोरी खाने का लक्ष्य है। इससे कम खाने से साइड इफेक्ट हो सकते हैं।

माइनर साईड इफेक्ट्स

1 से कम, 200 कैलोरी प्रति दिन आपके भोजन को भुखमरी मोड में भेज दिया जाएगा। एक चिकित्सक की देखरेख के बिना इस प्रकार की आहार का प्रयास न करें कुछ दुष्प्रभाव दूसरों के साथ तुलना में मामूली हैं और क्षणभंगुर हैं। आप अपने कैलोरी को कितना प्रतिबंधित करते हैं, इसके आधार पर वे अधिक स्पष्ट हो सकते हैं। "पोषण, व्यायाम और व्यवहार: वज़न प्रबंधन के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण" के अनुसार, गंभीर कैलोरी प्रतिबंध के कुछ लक्षण कमजोरी, थकान, ठंडे असहिष्णुता, अनियमित मासिक धर्म, चक्कर आना, कब्ज और हाथों और पैरों की सूजन है।

प्रमुख साइड इफेक्ट्स

गैलस्टोन एक गंभीर कैलोरी-प्रतिबंधित आहार पर जाने के कारण होता है और वजन बहुत जल्दी से खो जाता है यदि ऐसा होता है तो अक्सर, आपको अपने पित्ताशय की थैली को निकालने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होगी गठिया, या रक्त में उच्च यूरिक एसिड के कारण जोड़ों की एक दर्दनाक सूजन कम कैलोरी आहार पर से शुरू या खराब हो सकती है। चूंकि आप उचित मात्रा में विटामिन, प्रोटीन और इलेक्ट्रोलाइट्स नहीं ले रहे हैं, इसलिए आप कुपोषण विकारों और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के जोखिम में हैं। अचानक मौत अत्यंत कम कैलोरी आहार पर बहुत दुर्लभ लेकिन संभव दुष्प्रभाव है।

दीर्घकालिक विचार

कम-कैलोरी आहार आपके शरीर को अन्य स्रोतों से ऊर्जा लेने के लिए मजबूर करता है। स्वास्थ्यवृत्ति के अनुसार, आपके शरीर में वसा की तुलना में मांसपेशियों को जलाने की अधिक संभावना है क्योंकि आपके शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता होती है। यह आपके चयापचय दर को कम करता है और वजन कम करने में इसे और अधिक कठिन बना देता है। आप लंबे समय तक इस प्रकार की भोजन योजना पर रहने की भी संभावना नहीं रखते, और आप अंततः अपने सामान्य खाने के पैटर्नों में वापस जाएंगेसभी वजन वापस आ जाएगा। इसके अलावा, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन आपके शरीर को आपकी हड्डियों से कैल्शियम से निकलने के लिए प्रेरित करेगा, जो संभावित रूप से उन्हें कमजोर कर देगा और ऑस्टियोपोरोसिस के लिए आगे बढ़ेंगे।