नहीं सेंकना ग्रैनोला बार्स नुस्खा
विषयसूची:
- सेवा 10
- पोषण सूचना
- आकार की सेवा: 1 ग्रेनोला सलाखों
- 26 जी कार्ब्स
- उपाहार
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- उपाहार
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 15 मी < स्टोर-खरीदी गई ग्रैनोला बार अक्सर संरक्षक के साथ पैक किए जाते हैं और चीनी में जोड़ा जाता है एक्स्ट्रार्स को छोड़ दें और ये आसान, नॉन-सेंकना बार कुछ ही चरणों में करें। 5 ग्राम प्रति प्रोटीन प्रति बार के साथ, वे आपको तृप्त रखने के लिए सुनिश्चित हैं।
तत्व
सेवा 10
1 1/2 कप क्वेकर ओट्स
- 8 टुकड़े खड़े हुए तिथियाँ
- 1/4 कप हनी
- 1/4 कप मलाईदार मूंगफली का मक्खन (नमक के साथ)
- 1 कप कच्चे बादाम, नमकीन
- 1/4 कप सूखे क्रैनबेरी
- 1/2 चम्मच दालचीनी, ग्राउंड
- दिशाएं < 1 भोजन प्रोसेसर और मिश्रण को 1 मिनट तक तक जोड़ें, जब तक कि आटे की तरह नहीं स्थिरता रूपों 2 बड़े कटोरे में तिथियाँ, जई, बादाम, क्रैनबेरी और दालचीनी जोड़ें। 3 एक छोटे सॉस पैन को कम करें और शहद और मूंगफली के मक्खन में क्रीम और बहने तक हलचल करें। लगभग 1-2 मिनट 4 जई मिश्रण और मिश्रण में गर्म शहद और मूंगफली का मक्खन डालो। समान रूप से मिश्रण और फैलाने के लिए तिथियों को तोड़ दें 5 चर्मपत्र कागज के साथ एक 8x8-inch पका रही डिश लाइन और डिश में मिश्रण डालना। झटकेदार और यहां तक कि पूरे होकर नीचे दबाएं। कांच के नीचे का उपयोग करने के लिए सलाखों को तंग करने में मदद करें ताकि वे एक साथ हो। 6 चर्मपत्र कागज के साथ कवर और 20-25 मिनट के लिए फ्रीज। 7 शीर्ष चर्मपत्र कागज को खींच कर, फिर धीरे से टग करें और बेकिंग डिश से ग्रेनोला को उठाने के लिए नीचे की चर्मपत्र के किनारे खींच दें। वर्गों में कटौती
पोषण सूचना
213 कैलरीज प्रति सेवाआकार की सेवा: 1 ग्रेनोला सलाखों
10 ग्राम फैट26 जी कार्ब्स
- 5 जी प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 10 जी < 14 %
| संतृप्त फैट 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 28 एमजी | |
| 1% | कार्बोहाइड्रेट 26 जी < 12% |
| आहार फाइबर 4g | शुगर 14g > प्रोटीन 5 जी |
| 3% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
| आप भी | |
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