आपका औसत मिल्कशेक नुस्खा नहीं
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 1
- दिशाएं
- 292 कैलरीज को प्रति सेवन करने का आनंद लें
- 4 जी फैट
- उपायों
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जिनसे आपको भरना होगा
- उपायों के साथ पागल है
- उपाहारों
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 0 मीटर
- कुल
- 05 मी
सही प्रकार की प्रोटीन के साथ, आप मोटी और मलाईदार मिल्कशेक बना सकते हैं बिना अत्यधिक कैलोरी और वसा
तत्व
सेवा 1
- 1 1/2 स्कूप 100% कैसिइन प्रोटीन पाउडर मिश्रण
- 1 कप कम वसा वाले दूध
- 2 टीएसपी शुद्ध वेनिला निकालने
- 5 बर्फ घन
दिशाएं
1 ब्लेंडर में, कैसिइन प्रोटीन पाउडर, दूध, वेनिला अर्क, और 4-5 बर्फ़ क्यूब्स (अधिक बर्फ, आपका हिला मोटा होगा) को मिलाएं। जब तक सभी बर्फ काट नहीं हो जाता तब तक उच्च पर ब्लेंड करें। पोषण संबंधी जानकारी292 कैलरीज को प्रति सेवन करने का आनंद लें
आकार की सेवा: 1 शेक4 जी फैट
- 21g कार्ब्स
- 43 ग्रा प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 4 जी < 5% | |
| संतृप्त फैट 2 जी | कोलेस्ट्रॉल 27 मिलीग्राम < 9% |
| सोडियम 484 एमजी | |
| 20% | कार्बोहाइड्रेट 21 जी < 10% |
| आहार फाइबर 2 जी | शक्कर 17g |
| प्रोटीन 43 ग्राम < 28% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
| आप भी | |
| रिसाइश | |
| 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है |
