पोषक तत्वों की मदद से बुखार को रोकें

चमड़ी और अंतर्निहित ऊतक के लिए चोट के कारण होता है। रक्त एकत्र करता है और त्वचा के नीचे तरफ, लाल, काले, पीले या हरे रंग के रंग की एक अलग डिग्री प्रदान करते हैं। कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक आसानी से खरोंच करने की प्रवृत्ति हो सकती है जैसे ही आप उम्र बढ़ते हैं, आपके ऊतकों को कम लचीला हो जाता है और रक्त वाहिकाओं को तोड़ना आसान होता है, जिससे अधिक चोट लग जाती है। चोट से ग्रस्त आम तौर पर, त्वचा को वापस सामान्य होने पर, एक से चार हफ्तों के भीतर, खरोंच की तीव्रता और आकार पर निर्भर करता है।

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विटामिन के

विटामिन के हमारे आहार में आवश्यक वसा में घुलनशील विटामिन है इसमें जमावट गुण हैं, या गुण जो हमारे खून को थक्का में मदद करते हैं पर्याप्त विटामिन के बिना उन में पतले खून होते हैं, जिससे इस प्रकार घावों को अधिक आसानी से बना दिया जाता है संयुक्त राज्य के कृषि विभाग (यूएसडीए) के मुताबिक, एक वयस्क के लिए विटामिन के अनुशंसित मात्रा 90 एमसीजी / दिन है। अच्छे खाद्य स्रोतों में हरा पत्तेदार सब्जियां शामिल हैं, जैसे गोभी, ब्रोकोली और पालक। अपने खून-थक्के प्रभावों के कारण बहुत से विटामिन के हानिकारक हो सकते हैं, इसलिए एक आहार शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें।

विटामिन सी < विटामिन सी एक आहार में पानी के घुलनशील विटामिन भी है जो हमारे आहार में आवश्यक है यह कोलेजन का संश्लेषण करता है, जो रक्त वाहिकाओं और ऊतकों के रखरखाव में मदद करता है। यह रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाने में मदद करता है और चोट लगने को कम करने में मदद कर सकता है। यूएसडीएस ने पुरुषों के लिए आहार भत्ता 90 मिलीग्राम / दिन और 75 मिलीग्राम / दिन महिलाओं के लिए सुझाया है। साथ ही, यूएसडीए ने कहा है कि 2, 000 मिलीग्राम से अधिक दिन में खुराक पाचन तंत्र में बहुत अधिक असंतुलित विटामिन सी के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रभावों के कारण हानिकारक हो सकता है, इसलिए पूरकों से सेवन की निगरानी करना हमेशा उचित है। बहुत अधिक विटामिन सी के लक्षणों में पेट में दर्द और ऐंठन, दस्त और मतली शामिल है विटामिन सी के अच्छे स्रोतों में संतरे का फल होता है, जैसे संतरे और नींबू। लाल मिर्च, अजमोद, स्ट्रॉबेरी, पपीता और काकडु प्लम भी अच्छे स्रोत हैं।

ज़िंक

जस्ता, एक मौखिक पूरक या सामयिक क्रीम के रूप में लिया जाता है, घावों का उपचार करने के लिए और यहां तक ​​कि घावों का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। जस्ता घाव की मरम्मत के दौरान ऊतक के रखरखाव में मदद करता है। यह एक खुले घाव में विषाक्त पदार्थों से बचा सकता है यदि क्रीम का उपयोग करते समय सीधे त्वचा पर डाल दिया जाता है। जस्ता की कमी से विलंबित घाव और घाव भरने का कारण हो सकता है। जस्ता के लिए अनुशंसित आहार भत्ता वयस्क पुरुषों के लिए 11 मिलीग्राम / दिन और 8 मिलीग्राम / दिन वयस्क महिलाओं के लिए है, यूएसडीए कहता है। जस्ता के अच्छे स्रोतों में कस्तूरी, लाल मांस और पोल्ट्री शामिल हैं गढ़वाले नाश्ता अनाज, साबुत अनाज, सेम, नट और डेयरी भी अच्छे स्रोत हैं।

पूरक आहार के साथ सावधानी

अपने डॉक्टर के साथ पूरक उपयोग पर हमेशा चर्चा करें खासकर यदि आप एंटीकोआगुलेंट थेरेपी का प्रयोग कर रहे हैं जैसे दवाएं, वाफरीन या सिल्वा औषधि चिकित्सा जैसे दवाएं।विटामिन के शरीर को जघन्य प्रयोजनों के लिए जरूरी है, लेकिन रक्त-पतला उद्देश्यों के लिए दवा लेने वालों को एक विशिष्ट श्रेणी में उनके रक्त "पतली" रखने की आवश्यकता होती है। बहुत अधिक विटामिन के लेना उनके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है