पैड पेड का पोषण

पैड पैड एक थाई पकवान है जिसमें सब्जियां शामिल होती हैं और कभी-कभी मांस को लाल खीरी में तले हुए, जिसे पैड पेस्ट पेस्ट कहा जाता है। जबकि सामग्री अलग-अलग होती है, बुनियादी नुस्खा स्वस्थ होता है यदि संयम में खाया जाता है। पैड पेस्ट पेस्ट में पोषक तत्व कम होते हैं, क्योंकि यह आमतौर पर लगभग 15 कैलोरी, 3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 3 मिलीग्राम सोडियम प्रति चम्मच के लिए योगदान देता है।

दिन का वीडियो

बेसिक पैड पैड रीसाइक्सेज़

मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर एक गहरी कड़ाही या एक ऊनी रखें और लगभग 2 tablespoons पानी जोड़ें। कैलोरी में कटौती करने के लिए पानी तेल के स्थान पर है। जब पानी शुरू हो जाता है, एक प्याज वाला सफेद प्याज और दो डूबा हुआ लहसुन के लहसुन जोड़ें। उन्हें लगभग 3 मिनट के लिए मिलाएं और 1 कप बांस शूट, 1/4 कप ताजा थाई तुलसी, 1/2 कप बर्फ के मटर और 3 कीमा बनाया हुआ केफ़िर चूना पत्ते जोड़ें। 5 मिनट तक स्किलेट या वाईक की सामग्री को हिलाएं। हथेली की 2 tablespoons, 2 कप प्रकाश नारियल के दूध, 1 चम्मच कम सोडियम सोया सॉस और पैड पेस्ट पेस्ट के 5 tablespoons जोड़ें। गर्मी को मध्यम मात्रा में कम करें और लगभग 10 मिनट के लिए सामग्री को सरगर्मी जारी रखें। पैड पैड को 3 भागों में विभाजित करें और गर्म करते समय इसे सेवा दें अधिकांश आवश्यक सामग्री एशियाई बाजारों से उपलब्ध हैं।

कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन

पैड पैड की एक सेवा में लगभग 133 कैलोरी, 22 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 3 ग्राम प्रोटीन शामिल हैं यह 2, 000 कैलोरी के 6% से अधिक है, एक मानक दैनिक अनुशंसित भोजन, या डीआरआई पैड पैड की सेवा में 225 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के डीआरआई का लगभग 10% और 50 ग्राम प्रोटीन का डीआरआई का 6% हिस्सा होता है। एक ही भोजन के लिए, यह संख्या अपेक्षाकृत कम है और स्वस्थ आहार में आसानी से फिट हैं।

फैट, संतृप्त फैट और सोडियम

पैड पैड की एक एकल सेवा में 7 ग्राम वसा होता है, जिनमें से 4 संतृप्त होते हैं। यह 44 ग्राम वसा वाले औसत डीआरआई का लगभग 7 प्रतिशत और 16 ग्राम की एक दैनिक संतृप्त वसा की सीमा का 25 प्रतिशत होता है। पैड पैड की सेवा में 1, 2 9 7 मिलीग्राम सोडियम शामिल है। यह 2, 300 मिलीग्राम सोडियम की एक स्वस्थ डीआरआई की 56% से अधिक है। यह इस वजह से है कि आपको पैड पैड को मॉडरेशन में खाना चाहिए, क्योंकि सिर्फ एक अतिरिक्त सहायता आपको 2, 300 मिलीग्राम सोडियम के ऊपर भेज देगी।

विचार

पैड पैड में इस्तेमाल किए गए सटीक ब्रांड और सामग्री अपने पोषण मूल्य को नियंत्रित करते हैं। सटीक संख्या के लिए, प्रत्येक घटक में उपयोग किए जाने वाले पोषक तत्वों को जोड़ें। प्रत्येक भोजन में सटीक पोषण प्राप्त करने के लिए कुल संख्याओं के योगों को विभाजित करें। चिकन, बीफ़, पोर्क, मछली, टोफू, बैंगन और कई अन्य सब्जियां आमतौर पर पैड पैड में जोड़ दी जाती हैं। इसके अलावा, यह चावल के कुछ बिस्तरों पर अक्सर सॉस के अवशोषित करने के लिए परोसा जाता है और करी की मसाले को कम करता है। यदि आप अपने पैड पैड में इनमें से किसी भी सामग्री को जोड़ते हैं, तो कुल संख्या में अपने पोषक तत्वों को शामिल करने के लिए मत भूलना।यदि आप एक रेस्तरां में पैड पैड खाते हैं, तो नुस्खा के पोषण मूल्य और सेवा के आकार की मांग करें, क्योंकि कई रूप मौजूद हैं।