ली हिंग मुई में पोषण मूल्य

ली हिंग मुई चीनी भोजन भोजन है। यह एक सूखे बेर है जो ली हिंग पाउडर के साथ छिड़का गया है, इसे एक मीठा, नमकीन और खट्टा स्वाद देने के लिए। जहां तक ​​नाश्ता जाता है, ली हिंग मुई एक अच्छा विकल्प बनाती है क्योंकि यह कैलोरी में कम है, वसा रहित, और विभिन्न विटामिनों और खनिजों का अच्छा स्रोत है। इस मिठाई, नमकीन और खट्टे उपचार के पोषण संबंधी जानकारी को जानने के लिए यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकती है कि यह आपके आहार योजना में फिट बैठता है या नहीं।

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प्रकार

पोषण संबंधी जानकारी विभिन्न प्रकार के ली हिंग मुई के लिए अलग-अलग होती है, जिसमें मिठाई, प्रीमियम और बीज रहित शामिल होते हैं। मिठाई ली हिंग मुई का एक गहरा रंग है और प्रीमियम और बीगल रहित की तुलना में स्वाद में मीठा है, जिसमें दोनों रंगों को एक गहरा लाल रंग बनाने के लिए शामिल हैं।

कैलोरी

ली हिंग मुई के प्रत्येक प्रकार का बहुत कम कैलोरी स्नैक विकल्प होता है मिठाई ली हिंग मुई की 1-औंस की सेवा में 50 कैलोरी होते हैं, जबकि प्रीमियम और बेदार दोनों में एक ही आकार की सेवा में 39 कैलोरी हैं। कम कैलोरी स्नैक के रूप में, ली हिंग मुई एक अच्छा स्नैक विकल्प बनाती है अगर आप अपना वजन कम करने के लिए कैलोरी का सेवन नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं। कम-कैलोरी स्नैक्स नियंत्रण की भूख को नियंत्रित करते हैं, जबकि अभी भी आपकी कैलोरी सेवन नियंत्रण में मदद करते हैं।

मैक्रोन्यूट्रेंट्स

ली हिंग मुई में माइक्रोन्यूट्रेंट्स में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसायुक्त पदार्थ शामिल हैं सूखे फल के रूप में, ली हिंग मुई प्रोटीन में वसा रहित और बहुत कम है, जिसमें से अधिकांश कैलोरी अपनी कार्बोहाइड्रेट सामग्री से आते हैं। मिठाई ली हिंग मुई की 1-औंस सेवा में 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी और 0 ग्राम प्रोटीन शामिल हैं। दोनों प्रीमियम और बीनलेस ली हिंग मुई दोनों में से एक ही आकार में वज़न में 0 ग्राम, 11 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1. 3 ग्राम फाइबर, 0. 8 ग्राम चीनी और 0. 8 ग्राम प्रोटीन शामिल हैं। कैलोरी में कम होने के अलावा, ली हिंग मुई भी आपकी दैनिक फाइबर की जरूरतों को पूरा करने में आपकी सहायता कर सकती है। वयस्कों को प्रति दिन लगभग 25 से 38 ग्राम फाइबर की आवश्यकता होती है।

सोडियम < हालांकि सोडियम में बहुत अधिक नहीं है, ली हिंग मुई आपके दैनिक सेवन में योगदान देता है। मिठाई ली हिंग मुई की 1-औंस की सेवा में 150 मिलीग्राम सोडियम शामिल है, और प्रीमियम और बेदाग दोनों में, प्रत्येक में 81 मिलीग्राम है। दिल की बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए दैनिक सोडियम का सेवन 2, 300 मिलीग्राम से कम होना चाहिए।

सूक्ष्म पोषक तत्व

ली हिंग मुई के विभिन्न प्रकार आप अपने कुछ दैनिक सूक्ष्म पोषक तत्व, या विटामिन और खनिज से मिल सकते हैं, की जरूरत है मिठाई ली हिंग मुई की 1-औंस सेवा विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो आपके दैनिक मूल्य के 10 प्रतिशत से मेल खाती है। प्रतिशत दैनिक मूल्य 2, 000-कैलोरी आहार पर आधारित है। बीनलेस ली हिंग मुई का 1 औंस सेवा लोहा और कैल्शियम दोनों का एक अच्छा स्रोत है, दोनों खनिजों के लिए आपके दैनिक मूल्य का 11 प्रतिशत मिलता है।