अखरोट जूसची अनाज सलाद पकाने की विधि

1. PREP
2. 10 मीटर

• कुक
• 12 मीटर
• कुल
• 22 मी

यह सलाद कुरकुरे, ओमेगा समृद्ध पागल का एक अच्छा मिश्रण, जो नरम बाजरा और कच्चे नारियल के पूरक हैं। यदि आप बचे हुए एवाकाको ड्रेसिंग के साथ समाप्त होते हैं, तो इसे इस एकल पकवान तक सीमित नहीं करें। भुना हुआ शताब्दी के रूप में अन्य सब्जियों पर यह बूंदा बांदी!

सामग्री

सेवा 4

• 2 ज़ूचींनी सेवारत
• 1 मध्यम कच्चा गाजर
• 1/2 कप बादाम, प्राकृतिक कच्चे
• 1/2 कप काजू कच्चे
• 1 कप बाजरा 1 लव नींबू
• 1 लौंग लहसुन
• 1/4 चम्मच ग्राउंड जीर
• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल < 3/4 कप पानी, नल, ठीक
• 1/4 चम्मच नमक
• 1/4 चम्मच काली मिर्च
• दिशाएं
• 1 एक साथ पागल में मध्यम गर्मी पर रखें। 2 जब तक वे भूरा और सुगंधित बारी करने के लिए शुरू नट्स टोस्ट करने के लिए लगातार हिलाओ। 3 गर्मी से निकालें 4 एक बड़े कटोरे में एक मेन्डोलिन या गले के साथ उबकनी और गाजर काट दिया। 5 बाजरा और पागल जोड़ें। प्लेटों पर 6 जगह लेटिष 7 एक ड्रेसिंग बनाने के लिए एक ब्लेंडर में एवोकाडो, नींबू, लहसुन, जीरा, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के रस को मिलाएं। 8 तोरी और नट का मिश्रण में ड्रेसिंग डालें और गठबंधन करें। 9 सलाद साग के शीर्ष पर प्लेट। 10 पीसी: सुसान मार्क
• पोषण सूचना

373 कैलरीज प्रति सेवा

सेवित आकार: 1 सलाद

24 ग्राम फैट

29 जी कार्ब्स

11 जी प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 24 जी

35%

संतृप्त वसा 3 जी

कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी
0%	सोडियम 183 एमजी
7%
कार्बोहाइड्रेट 29 जी < 14%	आहार फाइबर 7 जी
शूगर्स 3 जी	प्रोटीन 11g
7%	* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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