ओटटी-अंडे पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1 < 2 अंडे
- 1 ब्लेंडर में सभी अवयवों को रखें और पूरी तरह मिश्रित होने तक पल्स जई तरल अवयवों को खदेड़ते हैं और आप एक हल्के ब्लिंटाज़-जैसे पैनकेक के साथ छोड़ देते हैं। आप पैनकेक को थोड़ा सा एग्वेव और दालचीनी के साथ मीठा बना सकते हैं, या गर्म सॉस और veggies के साथ दिलकश कर सकते हैं। 2 मिश्रण एक मध्यम उच्च गर्मी पर हल्के से greased पैन में कुक। 3 तुरंत सेवा करें आनंद लें!
- 228 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 12 ग्राम फैट
- उपाहारों
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- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 10 मी
यदि आप तय नहीं कर सकते कि क्या आप पेनकेक्स या पके हुए अंडे चाहते हैं, तो oaty-अंडे। आप इस नुस्खा में दही के रूप में कम वसा वाले दूध या नॉनफैट यूनानी दही का उपयोग कर सकते हैं। प्रोटीन प्लस फाइबर आपको अपने दिन, दोपहर या रात के खाने के लिए वास्तव में संतोषजनक शुरुआत देगी!
सामग्री
सेवा 1 < 2 अंडे
- 1/4 कप रोल किया हुआ ओट्स
- 1/8 कप कम वसा वाले दूध
- दिशाएं
1 ब्लेंडर में सभी अवयवों को रखें और पूरी तरह मिश्रित होने तक पल्स जई तरल अवयवों को खदेड़ते हैं और आप एक हल्के ब्लिंटाज़-जैसे पैनकेक के साथ छोड़ देते हैं। आप पैनकेक को थोड़ा सा एग्वेव और दालचीनी के साथ मीठा बना सकते हैं, या गर्म सॉस और veggies के साथ दिलकश कर सकते हैं। 2 मिश्रण एक मध्यम उच्च गर्मी पर हल्के से greased पैन में कुक। 3 तुरंत सेवा करें आनंद लें!
पोषण सूचना228 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग साइज: 1 पैनकेक12 ग्राम फैट
- 15 जी कार्ब्स
- 16 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 12 जी < 17% | |
| संतृप्त वसा 3 जी | कोलेस्ट्रॉल 372 एमजी |
| 123% | |
| सोडियम 153 एमजी | 6% |
| कार्बोहाइड्रेट 15 जी < 7% | आहार फाइबर 2 जी |
| शुगर 2 जी | प्रोटीन 16 जी < 10% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों |
