फूलगोभी और सफेद बीन्स पकाने की विधि के साथ एक-पॉट पेनेई
विषयसूची:
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 20 मीटर
पेने-फूलगोभी-सफेद बीन संयोजन को हरा करना और अविश्वसनीय रूप से है सिर्फ एक बर्तन में 15 मिनट के अंदर आसान बना
तत्व
सेवा 6
- 1/2 एलबी ब्राउन चावल पेन
- 3 कप फूलगोभी फ्लोरेट्स
- 1 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 कप सफेद बीन्स
- 3 चम्मच ताजा चिव्स
- 1/2 चम्मच लहसुन पाउडर
- 1 चुटकी समुद्री नमक
- 1 काली मिर्च का काली मिर्च
दिशाएं
1 पास्ता को पैकेट दिशाओं में कुक करें। फ्लावर में पानी निकालने से 3 मिनट पहले टॉस करें। जब इसे खाना पकाने के लिए किया जाता है, तो उसे छानकर कुल्ला। 2 पनीर और फूलगोभी को पॉट पर लौटें। जैतून का तेल पर बूंदा बांदी और समान रूप से कोट को हलचल दें सेम, chives, लहसुन पाउडर और नमक और काली मिर्च की एक चुटकी में जोड़ें। गठबंधन करने के लिए हलचलपोषण सूचना
222 कैलरीज प्रति सेवासेविंग का आकार: 1 सर्विंग्स
- 3 जी फैट
- 40 ग्रा कार्ब्स
- 8g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 3 जी | 5% |
| संतृप्त वसा 0g | |
| कोलेस्ट्रॉल 0mg | 0% |
| सोडियम 36mg | 1% |
| कार्बोहाइड्रेट 40g | 20% |
| आहार फाइबर 5g | |
| शुगर 1 जी | |
| प्रोटीन 8 जी < 5% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
