पम्परनिक बेगल पकाने की विधि पर "अंडा सलाद"
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 2
- 1 टोफू को निकालना (सुझाव: आप एक 14-औंस पैकेज का आधा हिस्सा लेंगे।) कई निर्बाध कागज़ के तौलिए या एक साफ रसोईघर तौलिया के बीच अतिरिक्त तरल पदार्थों का निचोड़ लें। एक मध्यम कटोरी में जोड़ें, एक कांटा का उपयोग करके छोटे काटने के आकार के टुकड़ों में मैश करें और एक तरफ सेट करें। 2 एक अलग कटोरे में, एक साथ मेयोनेज़, सरसों, स्लेगियन, ताजा तारगोन (या डिल), नमक, लाल मिर्च, और हल्दी को संयुक्त तक एकत्रित करें। जिम्मा (या अजवाइन) जोड़ें और अच्छी तरह से हलचल। जड़ी-बूटियों को मिलाकर ट्यूफू को जिकमा मिश्रण में ढंका हुआ है। (1 कप बनाता है।) 3 प्रत्येक बेगेल आधा के ऊपर "अंडा सलाद" को छीलना। प्रत्येक ओपन-फेस बेगेल को 6 औंस ग्लास ऑरेंज जूस के साथ परोसें।
- 424 कैलरीज प्रति सेवा
- 17 ग्राम फैट
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- उपाहारों
- उपाहारों
- उपाहार
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 15 मी
यहाँ टेंटाइलिंग टॉपिंग अंडे का सलाद से प्रेरित है, लेकिन कार्बनिक फर्म टोफू प्रोटीन युक्त अमीर है इसे क्रीमयुक्त और सलाद की तरह बनाने के लिए, यह शाकाहारी मेयोनेज़, डिजोन सरसों, स्कैलियन, टारग्रेन, जैकमा (थोड़ी कमी के लिए) और मसालों के साथ मिलाया जाता है। नुस्खा + जैकी न्यूगेंट की छवि सौजन्य, आरडीएन
तत्व
सेवा 2
- 7 ऑउंस कार्बनिक टोफू, फर्म
- 1/5 चम्मच व्यंजन मेयो
- 3/4 टीएसपी डीजन सरसों
- 1 डंठल डंठल (एस)
- 1 1/2 छोटा चम्मच tarragon, ताजा
- 1/4 चम्मच समुद्री नमक
- 1/4 चम्मच कार्बनिक ग्राउंड केयेने लाल मिर्च
- 1/8 चम्मच हल्दी
- 1/4 कप जैकमा < 1/2 पुम्परनिक बेगेल
- 1 1/2 कप ऑरेंज जूस
- निर्देश
1 टोफू को निकालना (सुझाव: आप एक 14-औंस पैकेज का आधा हिस्सा लेंगे।) कई निर्बाध कागज़ के तौलिए या एक साफ रसोईघर तौलिया के बीच अतिरिक्त तरल पदार्थों का निचोड़ लें। एक मध्यम कटोरी में जोड़ें, एक कांटा का उपयोग करके छोटे काटने के आकार के टुकड़ों में मैश करें और एक तरफ सेट करें। 2 एक अलग कटोरे में, एक साथ मेयोनेज़, सरसों, स्लेगियन, ताजा तारगोन (या डिल), नमक, लाल मिर्च, और हल्दी को संयुक्त तक एकत्रित करें। जिम्मा (या अजवाइन) जोड़ें और अच्छी तरह से हलचल। जड़ी-बूटियों को मिलाकर ट्यूफू को जिकमा मिश्रण में ढंका हुआ है। (1 कप बनाता है।) 3 प्रत्येक बेगेल आधा के ऊपर "अंडा सलाद" को छीलना। प्रत्येक ओपन-फेस बेगेल को 6 औंस ग्लास ऑरेंज जूस के साथ परोसें।
पोषण सूचना424 कैलरीज प्रति सेवा
सेवित आकार: 1 सबसे ऊपर बेगेल आधा17 ग्राम फैट
- 40 ग्रा कार्बोस
- 29 ग्रा प्रोटीन
- % डीवी *
| कुल वसा 17g | |
| 24% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 742 एमजी |
| 30% | कार्बोहाइड्रेट 40 जी < 19% |
| आहार फाइबर 3 जी < शुगर 17g < प्रोटीन 29 जी < 1 9% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
| आप भी | |
| उपायों | कोई-कूज शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग |
| उपाहार |
