कार्बनिक हैम और अंडा नाश्ता बिस्टरो सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 05 मीटर
- कुल
- 20 मी
यह हैम और अंडा बिस्टरो सलाद, आपकी शुरूआत करने का एक स्वादिष्ट पौष्टिक तरीका है दिन। लेकिन सुबह सुबह ही सेवा न करें; किसी भी समय एक पूरे दिन नाश्ता प्रवेश के रूप में आनंद लें आप अंडा और कार्बनिक हैम से उच्च गुणवत्ता वाली प्रोटीन प्राप्त करेंगे। यदि आप मांस मुक्त जाने के लिए पसंद करते हैं, तो स्वाभाविक रूप से धुएँ मोज़ेरेला पनीर के लिए हैम स्वैप करें
तत्व
सेवा 4
- 5 ऑउंस मेहे रोजेट्स
- 6 औंस क्यूब्ड हैम
- 3 टेस्पून नीबू का रस
- 2 टेस्पून ऑलिव ऑयल, अतिरिक्त वर्जिन
- 1 / 2 चम्मच ग्राउंड काली मिर्च
- 1/2 चम्मच सागर नमक
- 1 बड़ा चम्मच एवोकैडो ऑयल
- 4 कार्बनिक अंडे
- 2 बड़े चम्मच, कच्चे
दिशाएं
1 मैश (या शिशु पालक) और हैम cubes व्यक्तिगत प्लेट या फ्लैट कटोरे पर। रद्द करना। 2 एक तरल मापने के कप में, नमक का एक साथ नींबू का रस, जैतून का तेल, काली मिर्च और 1/4 चम्मच मिलाकर। रद्द करना। 3 मध्यम-उच्च पर एक अतिरिक्त बड़े कड़ाही (या दो स्कीलेट) में हीट एवोकैडो तेल (या अंगूर तेल)। अंडे और भून को ब्राउन और नीचे तक कुचल दें। शेष 1/4 चम्मच नमक के साथ अंडे छिड़कें 4 प्रत्येक अंडे को एक सलाद पर स्लाइड करें, नींबू वाइनिग्रीेट और चिवेज़ के साथ छिड़क दें, और सेवा करें। 5 पीसी: जैकी न्यूजेंटपोषण सूचना
224 कैलरीज प्रति सेवासेविंग का आकार: 2 कप
- 17 ग्राम फैट
- 4 जी कार्ब्स
- 14g प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 17g | 25% |
| संतृप्त फैट 4 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 208 एमजी | 69% |
| सोडियम 910 एमजी | 37% |
| कार्बोहाइड्रेट 4 जी | 2% |
| आहार फाइबर 1 जी | |
| शुगर 2 जी | |
| प्रोटीन 14g < 9% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
