रातोंरात ऐप्पल पाई ओट पार्फ़ेट पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 2
- 1 कप बड़ा परत ओट्स
- 1 सेब का रस, दालचीनी और जई के साथ जई मिलाएं अदरक। 2 परत जार और फलों को एक साथ, अपने जार के अंदर। 3 रेफ्रिजरेटर में रात भर रखें 4 वैकल्पिक: दही, वेनिला अर्क और शहद और गुड़िया का मिश्रण प्रत्येक पर्फेट के शीर्ष पर करें। 5 पीसी: सुसान मार्क
- 387 कैलरीज प्रति सेवा
- 4 जी फैट
- उपायों
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
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- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 10 मी < सेब में दोनों मर्दों और टैटरिक एसिड होते हैं, जो पाचन में मदद कर सकते हैं। फाइबर में उच्च और चीनी में कम, इस पार्फ़ेट को सेब के रस से इसकी मिठास मिलती है अदरक और दालचीनी इस नुस्खा सेब पाई के गर्म नोट दे। एक ला मोड प्रभाव के लिए वेनिला दही के एक गुड़िया के साथ शीर्ष।
सेवा 2
1 कप बड़ा परत ओट्स
- 12 ऑउंस सेब का रस, कार्बनिक
- 1 मध्यम सेब
- 1/8 चम्मच जमीन अदरक
- 1/4 चम्मच दालचीनी, ग्राउंड
- 1/2 कप सादा दही
- 1/2 चम्मच शुद्ध वेनिला निकालें
- 1 टेस्पून हनी
- निर्देश
1 सेब का रस, दालचीनी और जई के साथ जई मिलाएं अदरक। 2 परत जार और फलों को एक साथ, अपने जार के अंदर। 3 रेफ्रिजरेटर में रात भर रखें 4 वैकल्पिक: दही, वेनिला अर्क और शहद और गुड़िया का मिश्रण प्रत्येक पर्फेट के शीर्ष पर करें। 5 पीसी: सुसान मार्क
पोषण सूचना387 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग का आकार: 1 सेफफाइट्स4 जी फैट
- 78 जी कार्ब्स
- 9 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 4 जी | |
| 5% | संतृप्त फैट 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 4 एमजी | |
| 1% | सोडियम 68 एमजी |
| 2% | कार्बोहाइड्रेट 78 जी |
| 39% | आहार फाइबर 7g |
| शुगर 45 ग्राम | |
| प्रोटीन 9 जी < 6% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
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