रातोंरात कोको और वेनिला ओट पारफेट पकाने की विधि
विषयसूची:
- 6 बड़े चम्मच ऑर्गेनिक कोको पाउडर
- 9 बड़े चम्मच शहद
- सेविंग साइज: 1 पैराफेइट्स
- 70 जी कार्ब्स <9 99> 9 जी प्रोटीन
- कुल वसा 3 जी
- उपायों
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- नो-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP < 10 मीटर
- कुक
- 0 मी < कुल
- 10 मी < उच्च एंटीऑक्सीडेंट कोको और पोटेशियम युक्त केले के संयोजन एक मीठा नाश्ते जो आपको सक्रिय बनाए रखेंगे यह पोषक भक्षण करने वालों को सुबह पौष्टिक पौष्टिक के साथ शुरू करने का एक स्वादिष्ट तरीका है
- तत्व
- सेवा 4
1 1/2 मध्यम केला
6 बड़े चम्मच ऑर्गेनिक कोको पाउडर
9 बड़े चम्मच शहद
- 2/3 कप बड़े परत ओट्स
- 12 ऑउंस सादा दही < 1 चम्मच शुद्ध वेनिला निकालें
- दिशाएं
- 1 मोटी और मलाईदार तक केले, कोको, और 1/3 सी शहद मिश्रण करें। रद्द करना। 2 दही, जई, शेष शहद और वेनिला मिलाएं जब तक अच्छी तरह मिश्रित न हो। 3 परतों को अपने जार में दो मिश्रण और रेफ्रिजरेटर में रात भर बैठें। 4 नोट: 5 एक त्वरित, देर रात की तैयारी के लिए, केले में कटौती और पहले से फ्रीज! 6 पीसी: सुसान मार्क्स
- पोषण सूचना
सेविंग साइज: 1 पैराफेइट्स
3 जी फैट70 जी कार्ब्स <9 99> 9 जी प्रोटीन
% DV *कुल वसा 3 जी
- 4%
- संतृप्त फैट 1 जी
- कोलेस्ट्रॉल 6 मिलीग्राम
| 1% | |
| सोडियम 63mg | 2% |
| कार्बोहाइड्रेट 70g | |
| 34% | आहार फाइबर 5g |
| शुगर 50 ग्राम | प्रोटीन 9 जी < 5% |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
| उपायों | 4-संघटक केले पेनकेक्स |
| उपाहारों |
