रात भर अंडा सलाद टोस्ट पकाने की विधि

1. PREP
2. 05 मीटर

• कुक
• 12 मीटर
• कुल
• 17 मीटर

अंडा सलाद एक गर्मियों की तरह लग सकता है, पिकनिक प्रधान लेकिन यह आराम सैंडविच नाश्ते के लिए भी आनंद लिया जा सकता है जैकी न्यूगेन्ट, आरडीएन के नुस्खा सौजन्य

सामग्री

सेवा 1

• 1 पूरे अनाज ब्रेड टुकड़ा (ओं)
• 2 चरागाह-उगाई ग्रेड एक कार्बनिक अंडे
• 1 डंठल scallion (s)
• 1 tbsp जैव मेयो > 1/8 चम्मच समुद्री नमक
• 1/8 चम्मच जमीन काली मिर्च
• 1/3 कप अरुगुला, बेबी

दिशाएं

1 रोटी की टोस्ट शांत होने दें। वायुरोधी कंटेनर में एल्यूमीनियम पन्नी या मुहर में लपेटें काउंटर पर रातोंरात स्टोर करें 2 इस बीच, एक मध्यम सॉसपैन को आधे रास्ते में पानी से उबाल लें। अंडे जोड़ें और 10 मिनट के लिए उबाल लें। ठंडा करने के लिए बर्फ के पानी के बर्तन (ठंडे पानी के कटोरे) के साथ अंडे को स्थानांतरण करें। पील और पासा अंडे 3 एक छोटे कटोरे में एक प्रकार का वृक्ष और मेयोनेज़ को एक साथ मिलाएं। नमक और काली मिर्च के साथ अंडे में धीरे से गुना करें रातोंरात कवर और ठंडा करें 4 सुबह में, एरगूला और अंडे का सलाद के साथ टोस्ट में सबसे ऊपर। 5 फोटो क्रेडिट: जैकी न्यूजेंट, आरडीएन

पोषण सूचना

319 कैलरीज प्रति सेवा

सेवित आकार: 1 सबसे ऊपर टोस्ट

20 ग्राम फैट

1 9 जी कार्ब्स

17g प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 20g
29 %	संतृप्त वसा 5g
कोलेस्ट्रॉल 368 एमजी
122%	सोडियम 513 एमजी
21%	कार्बोहाइड्रेट्स 1 9 जी < 9%
आहार फाइबर 3 जी	शुगर 1g > प्रोटीन 17g
11%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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