रातोंरात ओट्स पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 0 मीटर
- कुल
- 05 मी
यह आसान, आगे बढ़ना नाश्ता एक साथ फेंकना अविश्वसनीय रूप से आसान है: बस दो भागों में एक हिस्सा जई सोखो रातोंरात। अगली सुबह जब आप खाने के लिए तैयार होते हैं, तो आप विभिन्न प्रकार के टॉपिंग जोड़ सकते हैं - ताजा या जमी फल, दही, नट या अखरोट का मक्खन, बीज - आप जो कुछ भी मूड में होते हैं जई कई दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में अच्छी तरह से रखती है, इसलिए आप एक हफ्ते के स्वस्थ, हड़पने वाले और जाने वाले नाश्ते के लिए रविवार को कई बैचों बना सकते हैं।
तत्व
सेवा 1
- 1/2 कप रोटी ओट्स
- 1 कप बादाम दूध
निर्देश
1 जई और दूध मिलाएं 2 रातोंरात एक मेसन जार या छोटे कंटेनर में भिगोएँ। 3 जब आप खाने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो अपने पसंदीदा टॉपिंग्स के साथ ओट टॉप करें, जैसे जामुन, एक केला, मूंगफली का मक्खन, चिया बीज, फ्लेक्स, दालचीनी और शहद।पोषण सूचना
213 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 जार
- 5 ग्राम फैट
- 35 जी कार्ब्स
- 7 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 5 जी | 7% |
| संतृप्त फैट 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 150 मिलीग्राम | 6% |
| कार्बोहाइड्रेट 35 ग्राम | 17% |
| आहार फाइबर 5g | |
| शूगर्स 8 ग्राम | |
| प्रोटीन 7 जी < 4% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
