रातोंरात स्ट्रॉबेरी और क्रेम ओटमील (नो-कुक!) पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 0 मीटर
- कुल
- 05 m
विधिवत पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, जैकी न्यूजेंट: / jackienewgent। कॉम /
सामग्री
सेवा 1
- 1/2 कप पुराने जमाने रोल किए गए ओट्स
- 1/3 कप स्किम दूध
- 1/3 कप ग्रीक दही, वेनिला
- 1/2 कप जमे हुए कटा हुआ स्ट्रॉबेरी
- 2 tbsp ग्रीक नॉनफैट दही वनिला
- 1 टेस्पून कटा हुआ बादाम, टोस्ट
दिशाएं
1 शाम में, एक जार या कटोरे में जौ, दूध, और 1/3 कप दही को मिलाकर अच्छी तरह से संयोजित करें। रात में रेफ्रिजरेटर में कवर और सर्द। 2 स्ट्रॉबेरी बाहर पिघलना 3 सुबह, स्ट्रॉबेरी के साथ शीर्ष दलिया, शेष 2 Tbsp। दही, और बादाम शांत रहो 4 जैकी न्यूगेंट की छवि सौजन्यपोषण सूचना
318 कैलोरीज़ प्रति सेविंगसेविंग साइज: 2 कप
- 6 जी फैट
- 46 जी कार्ब्स
- 20 ग्रा प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 6 जी | 9% |
| संतृप्त वसा 1 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 3 एमजी | 1% |
| सोडियम 81mg | 3% |
| कार्बोहाइड्रेट 46g | 22% |
| आहार फाइबर 7g | |
| शुगर 14g | |
| प्रोटीन 20 ग्राम < 13% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
