पीलीओ ब्लूबेरी डोनट्स पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 9
- 1 32 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम ओवन मिलाकर आलू, नारियल का आटा, चीनी, बेकिंग सोडा और नमक मिलाकर एक मिश्रण का कटोरा मिलाकर आटे के किसी भी प्रकार के ढक्कन को हटा दें। 3 ब्लूबेरी, दही, 1/3 कप तेल और अंडे जोड़ें। गठबंधन करने के लिए हलचल 4 बल्लेबाज भारी और स्कॉकेबल होना चाहिए; यदि बहुत पतली हो, तो नारियल के आटे की एक चुटकी डाल दें, और यदि बहुत मोटी हो, दूध की एक बूंद जोड़ें 5 सुनहरा तक तक सेंकना, लगभग 15 मिनट। पैन से हटाने से पहले शांत रहें 6 के बारे में 10 मिनट के लिए एक छोटे से बर्तन में शहद के साथ raspberries उबाल लें, जब तक फल टूट गया है। 7 तनाव, discarding solids, और शांत करना 8 2 बड़े चम्मच नारियल तेल में हलचल। 9 डोनट्स को एक बार ठंडा किया गया। 10 नोट्स: यदि आप चाहें, तो शैवाल तेल या किसी अन्य तटस्थ तेल के साथ एवोकैडो ऑयल को स्वैप करें। आप शीशे का आवरण बनाने के लिए रास्पबेरी के बजाय स्ट्रॉबेरी का उपयोग कर सकते हैं।
- 117 कैलरीज प्रति सेवा
- 8 ग्राम फैट
- रिसाइश
- उपाहार
- उपायों
- उपाहार
- उपायों
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 25 मी
- कुल
- 35 मीटर
ये सुंदर पालेडो डोनट मानक ब्लूबेरी केक डोनट के समान उल्लेखनीय रूप से स्वाद लेते हैं। इस नुस्खा में एक वैकल्पिक रास्पबेरी शीशा लगाना शामिल है जो चतुराई का सही स्पर्श जोड़ता है।
तत्व
सेवा 9
- 1 1/2 कप बादाम का आटा
- 1/2 कप नारियल का आटा
- 3/4 कप एरिथराइलोल
- 2/3 कप ब्लूबेरी
- 1/2 कप दही, सादा
- 1/3 कप तेल, एवोकैडो
- 2 बड़े अंडा
- 1 चम्मच बेकिंग सोडा
- 1/2 चम्मच नमक
- 1 कप रास्पबेरी
- 1 बड़ा चम्मच हनी > 2 बड़े चम्मच नारियल तेल
1 32 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम ओवन मिलाकर आलू, नारियल का आटा, चीनी, बेकिंग सोडा और नमक मिलाकर एक मिश्रण का कटोरा मिलाकर आटे के किसी भी प्रकार के ढक्कन को हटा दें। 3 ब्लूबेरी, दही, 1/3 कप तेल और अंडे जोड़ें। गठबंधन करने के लिए हलचल 4 बल्लेबाज भारी और स्कॉकेबल होना चाहिए; यदि बहुत पतली हो, तो नारियल के आटे की एक चुटकी डाल दें, और यदि बहुत मोटी हो, दूध की एक बूंद जोड़ें 5 सुनहरा तक तक सेंकना, लगभग 15 मिनट। पैन से हटाने से पहले शांत रहें 6 के बारे में 10 मिनट के लिए एक छोटे से बर्तन में शहद के साथ raspberries उबाल लें, जब तक फल टूट गया है। 7 तनाव, discarding solids, और शांत करना 8 2 बड़े चम्मच नारियल तेल में हलचल। 9 डोनट्स को एक बार ठंडा किया गया। 10 नोट्स: यदि आप चाहें, तो शैवाल तेल या किसी अन्य तटस्थ तेल के साथ एवोकैडो ऑयल को स्वैप करें। आप शीशे का आवरण बनाने के लिए रास्पबेरी के बजाय स्ट्रॉबेरी का उपयोग कर सकते हैं।
पोषण सूचना117 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 डोनट्स8 ग्राम फैट
- 8g कार्ब्स
- 4 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 8g | |
| 11% | संतृप्त फैट 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 43 मिलीग्राम | |
| 14% | सोडियम 78 मिलीग्राम |
| 3% | कार्बोहाइड्रेट 8 ग्राम |
| 3% | आहार फाइबर 2g |
| शुगर 5g | |
| प्रोटीन 4 जी | |
| 2% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
