पेलेओ चार्टेड नींबू स्कर्ट स्टेक सलाद रेसिपी
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- 1 कूक नींबू के स्लाइस को एक पैन में अधिक गर्मी तक बहुत भूरे रंग के होते हुए, लगभग पांच मिनट। गार्निश के लिए दो अलग सेट करें 2 शेष ड्रेसिंग सामग्री के साथ ब्लेंडर के लिए पका हुआ नींबू जोड़ें और मध्यम पर मिश्रण करें जब तक नींबू स्लाइस ज्यादातर ड्रेसिंग में गायब हो जाते हैं। 3 स्कर्ट के स्टेक्स को कवर करने के लिए 1/4 म marinade का उपयोग करें; 30 मिनट तक बैठने की अनुमति दें, जब तक वे कमरे के तापमान पर न हों। 4 Marinade: बड़े नींबू, छिल सहित 10 राउंड में कटा हुआ, बीज हटा दिया 4 tablespoons avocado तेल 1 नींबू का रस (1/4 सी) 1 लौंग लहसुन 1/4 टीस्पून नमक ग्राउंड काली मिर्च स्वाद 5 मध्यम पैन के लिए 5 मिनट (सिफारिश) के लिए पैन में उच्च गर्मी पर स्टेक या 8-10 मिनट माध्यम से अच्छी तरह से किया पांच मिनट के लिए आराम करने की अनुमति दें, फिर टुकड़ा। 6 सभी सलाद सामग्री इकट्ठा और शेष ड्रेसिंग के साथ टॉस। आरक्षित जले हुए नींबू स्लाइस के साथ गार्निश
- 438 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 30 ग्राम फैट
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ
- उपायों
- उपाहारों
- उपाहारों
- उपाहार
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 20 मीटर
स्कर्ट स्टेक एक कम खर्चीला कट और हर रोज भोजन के लिए उपयुक्त है; मक्खन मांस के इस अन्यथा कठिन टुकड़े को नरम करने में मदद करता है एवोकैडो ऑइल ने नींबू के स्वाद के माध्यम से चमकने की इजाजत दी।
तत्व
सेवा 4
- 1 नींबू
- 4 बड़े चम्मच एवोकैडो तेल
- 1/4 कप नीबू का रस
- 1 लौंग लहसुन!
- 1/4 चम्मच नमक
- 1 काली मिर्च, ग्राउंड
- 2 कप स्कर्ट स्टेक
- 6 पत्ते रोमेन लेट्यूस
- 1/2 कप कटा हुआ गाजर
- 1/2 कप खीरे <99 9 > 1/4 कप रेडिकियो
1 कूक नींबू के स्लाइस को एक पैन में अधिक गर्मी तक बहुत भूरे रंग के होते हुए, लगभग पांच मिनट। गार्निश के लिए दो अलग सेट करें 2 शेष ड्रेसिंग सामग्री के साथ ब्लेंडर के लिए पका हुआ नींबू जोड़ें और मध्यम पर मिश्रण करें जब तक नींबू स्लाइस ज्यादातर ड्रेसिंग में गायब हो जाते हैं। 3 स्कर्ट के स्टेक्स को कवर करने के लिए 1/4 म marinade का उपयोग करें; 30 मिनट तक बैठने की अनुमति दें, जब तक वे कमरे के तापमान पर न हों। 4 Marinade: बड़े नींबू, छिल सहित 10 राउंड में कटा हुआ, बीज हटा दिया 4 tablespoons avocado तेल 1 नींबू का रस (1/4 सी) 1 लौंग लहसुन 1/4 टीस्पून नमक ग्राउंड काली मिर्च स्वाद 5 मध्यम पैन के लिए 5 मिनट (सिफारिश) के लिए पैन में उच्च गर्मी पर स्टेक या 8-10 मिनट माध्यम से अच्छी तरह से किया पांच मिनट के लिए आराम करने की अनुमति दें, फिर टुकड़ा। 6 सभी सलाद सामग्री इकट्ठा और शेष ड्रेसिंग के साथ टॉस। आरक्षित जले हुए नींबू स्लाइस के साथ गार्निश
पोषण सूचना438 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1/4 सलाद30 ग्राम फैट
- 6g कार्ब्स
- 35 ग्रा प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 30 जी | |
| 45% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 208 एमजी |
| 8% | कार्बोहाइड्रेट 6 जी |
| 2% | आहार फाइबर 2 जी |
| शुगर 2g < प्रोटीन 35 ग्राम < 23% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
