पालेओ चिमिचुर्री चिकन पकाने की विधि
विषयसूची:
- 4 टुकड़ा चिकन जांघ और पैर
- 1 जड़ी बूटी के मिश्रण के लिए: तुलसी, डिल और टकसाल। 2 400 डिग्री पूर्व ओवन ओवन 3 चर्मपत्र और उस पर चिकन पैरों के साथ एक पका रही शीट पंक्ति। 4 एमसीटी तेल को छोड़कर बाकी सभी अवयवों का मिश्रण करें, जब तक कि पेस्ट बन न हो; चिकन के पैरों पर 1/2 पेस्ट डालना और 30 मिनट तक बैठने की अनुमति दें, जब तक कि वे कमरे के तापमान तक पहुंच न जाएं। 5 भुना हुआ चिकन पैर 35 मिनट तक, जब तक कि त्वचा सुनहरा और कुरकुरा नहीं हो। 6 चिमिचिरी शेष रहने के लिए एमसीटी तेल जोड़ें; यह एक सॉस बनावट में पतली होगी पके हुए चिकन के लिए एक डुबकी के रूप में उपयोग करें, या पकाया पैरों के शीर्ष पर सीधे डालें।
- 1, 273 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 92 ग्राम फैट
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- उपाहार
- उपायों
- उपाहारों
- उपायों
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 35 मीटर
- कुल
- 45 मी < चिमिचुरी चटनी अपने आहार में अधिक ताजा जड़ी बूटियों को पैक करने का एक आसान तरीका है । आप लगभग किसी भी जड़ी-बूटियों का उपयोग कर सकते हैं, अजवायन से लेकर पीछले तक चटनी कच्ची चिकन के लिए एक अचार के रूप में पहले काम करता है, फिर आप एमसीटी तेल जोड़ते हैं और शेष मांस को पका हुआ मांस के लिए डुबकी के रूप में उपयोग करते हैं।
सामग्री
सेवा 4
4 टुकड़ा चिकन जांघ और पैर
- 3 कप हर्ब ब्लेंड
- 1/2 कप 100% नीबू का रस
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- 1 1 / 2 बड़ा चम्मच ऐप्पल साइडर सिरका
- 1 1/2 चम्मच एमसीटी तेल
- 1 लौंग लहसुन!
- 1 चम्मच नमक
- 1 काली मिर्च का पिंच
- निर्देश
1 जड़ी बूटी के मिश्रण के लिए: तुलसी, डिल और टकसाल। 2 400 डिग्री पूर्व ओवन ओवन 3 चर्मपत्र और उस पर चिकन पैरों के साथ एक पका रही शीट पंक्ति। 4 एमसीटी तेल को छोड़कर बाकी सभी अवयवों का मिश्रण करें, जब तक कि पेस्ट बन न हो; चिकन के पैरों पर 1/2 पेस्ट डालना और 30 मिनट तक बैठने की अनुमति दें, जब तक कि वे कमरे के तापमान तक पहुंच न जाएं। 5 भुना हुआ चिकन पैर 35 मिनट तक, जब तक कि त्वचा सुनहरा और कुरकुरा नहीं हो। 6 चिमिचिरी शेष रहने के लिए एमसीटी तेल जोड़ें; यह एक सॉस बनावट में पतली होगी पके हुए चिकन के लिए एक डुबकी के रूप में उपयोग करें, या पकाया पैरों के शीर्ष पर सीधे डालें।
पोषण सूचना1, 273 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग आकार: 1 सर्विंग्स92 ग्राम फैट
- 46 जी कार्ब्स
- 65 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 92 जी < 137% | |
| संतृप्त फैट 16g | कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी |
| 0% | |
| सोडियम 813 एमजी | 33% |
| कार्बोहाइड्रेट 46g | 22% |
| आहार फाइबर 54 ग्रा | शुगर्स 5044g < प्रोटीन 65g |
| 43% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
