पालेओ सिंको डे मेयो स्टेक सलाद रेसेपी
विषयसूची:
- PREP
- 20 मीटर
- कुक
- 10 मीटर
- कुल
- 30 मीटर
हा सलाद विकल्प हार्दिक पका हुआ स्टेक के साथ सबसे ऊपर है जिकामा की कमी और एवोकैडो पकवान में स्वस्थ वसा लाता है। ड्रेसिंग के ठीक पहले सलाद को खाने से पहले, तो पालक को गीला नहीं मिलता। यदि आपके पास स्टेक नहीं है, तो ग्रील्ड चिकन एक महान विकल्प है।
तत्व
सेवा 2
- 8 ऑउ स्टेक
- 1 बड़ा चम्मच नानक घी
- 8 औज ताजा पालक
- 2 मध्यम टमाटर (कच्चे)
- 1 पूरे एवोकैडो
- 1/2 जिकैमा
- 1/4 कप कोलांटो
- 1 बड़ा चम्मच ऑर्गेनिक अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल
दिशाएं
1 एक उदार चुटकी या दो समुद्री नमक और काली मिर्च के साथ स्टेक करें। मध्यम उच्च गर्मी के ऊपर एक कच्चा लोहा कड़ाही गरम करें, फिर घी में पिघलिये। 4 मिनट के लिए स्टेक भूनें, फिर एक दूसरे के लिए 3 मिनट या मध्यम भाप के लिए 4 मिनट भूनें। पैन से स्टेक निकालें, और इसे कम से कम 10 मिनट के लिए आराम से टुकड़े टुकड़े करने से पहले आराम दें। 2 एक बड़ी कटोरी में उन्हें फेंक कर veggies तैयार करें। 3 ड्रेसिंग करने के लिए, एक छोटे कटोरे में नीबू का रस लें, फिर जैतून के तेल में झटके। स्वाद के लिए नमक व कालीमिर्च डालकर ज़ायकेदार बनाइए। स्टेक के साथ सलाद को ऊपर रखें, फिर खाने से पहले सही पर ड्रेसिंग करें। 4 ड्रेसिंग के लिए: 5 * रस 3 से 4 लाइम 6 * 1 बड़ा चमचा (15 एमएल) जैतून का तेल 7 * समुद्री नमक और काली मिर्च स्वाद के लिएपोषण सूचना
557 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1 सलाद
- 37 ग्राम फैट
- 26 जी कार्ब्स
- 30 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 37 जी | 55% |
| संतृप्त वसा 10g | |
| कोलेस्ट्रॉल 18mg | 5% |
| सोडियम 18mg | 0% |
| कार्बोहाइड्रेट 26 जी | 13% |
| आहार फाइबर 16g | |
| शर्करा 6 जी | |
| प्रोटीन 30 ग्राम < 1 9% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
