पालेओ क्रीमयुक्त चिकन चिली वर्ड पकाने की विधि
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेविंग साइज: 1 कटोरे
- रिसाइश
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएगा
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे बनाएं
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 1 एच
- कुल
- 1 एच 15 एम
यहां, मख़मली मिर्च वर्डे में अजवाइन जड़ के असामान्य परिवर्धन होता है, पेर्निप्स और रूटाबागा टुकड़ों में बाएं, वे एक मिर्च के लिए कार्बोहाइड्रेट का एक वैकल्पिक स्रोत के रूप में काम करते हैं जिसमें कोई सेम नहीं होता है, और दोनों अनुप्रयोगों के लिए काट का एक सेट टमाटिलोस में नियासिन, पोटेशियम और विटामैन सी होते हैं। चिकन स्वाद के लिए और जिलेटिन सामग्री के लिए हड्डी पर पकाया जाता है; यदि आप स्तन मांस पसंद करते हैं, पैर की जगह हड्डी में चिकन स्तन का उपयोग करें और उसी प्रक्रिया का पालन करें।
तत्व
सेवा 4
- 3 कप चिकन, लेग
- 2 कप सेलेरी रूट (सीरियल)
- 1 1/2 कप रतुबागस
- 1/2 कप पार्सनीपस
- 1 पौंड टमाटर, बड़े
- 3 लौंग लहसुन!
- 3/4 कप पानी
- 1/2 कप कार्बनिक चिकन स्टॉक
- 1/2 कप Pasilla चिली
- 2 जलापिनो काली मिर्च
- 2 चम्मच नीबू का रस
- 1 बड़ा चम्मच ऑलिव तेल
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 3/4 टीस्पून नमक
- 3/4 चम्मच काली मिर्च, लहसुन
- 1/2 चम्मच जीरा बीज
- 1/8 चम्मच कायेने काली मिर्च!
दिशाएं
1 नोट्स: चिकन के लिए, 3 हड्डी में चिकन पैरों (लगभग 3 कप) या 3 हड्डी में चिकन स्तनों का उपयोग करें। 2 एक बड़े मिश्रण के कटोरे में टमाटिलोस को छोड़कर सभी कट सब्जी को मिलाकर नीबू का रस जोड़ें; भूरा को रोकने के लिए अच्छी तरह से हलचल। 3 मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम आकार का पॉट रखें; 1 टीबीएल तेल जोड़ें 4 सट टमाटिलोस, जीरा और आधा आलू के मिश्रण तक हल्के से कैरमेटेड, लगभग 5 मिनट। 5 स्टॉक जोड़ें और नमक का आधा, एक उबाल लें, एक उबाल को कम करें और जब तक सब्जियां नरम नहीं होती, तब तक लगभग 15 मिनट लगते हैं। 6 गर्मी से निकालें, थोड़ा शांत होने दें, और चिकनी तक मिश्रण करें। रद्द करना। 7 एक ही पॉट को मेड-हाई गर्मी पर वापस रखें और बाकी 1 टीस्पून तेल जोड़ें। 8 चिकन पैर, नमक शेष, और लहसुन काली मिर्च, और भूरे तक सुनहरा तक, लगभग 5 मिनट जोड़ें। 9 पानी जोड़ें, उबाल लें, फिर एक उबाल लें और 15 मिनट पकाएं। 10 शेष सब्जी जोड़ें और 10-15 मिनट पकाना, जब तक कि सब्जियां नरम न हों और चिकन को पकाया जाता है। 11 मांस को खींचकर चिकन से हड्डियों को निकालें; अगर चिकन के माध्यम से पकाया जाता है, मांस आसानी से हड्डी आ जाएगा। 12 सब्जी सॉस को बर्तन में मिलाएं और अच्छी तरह से हल करें। यदि वांछित है, तो अतिरिक्त गर्मी के लिए लाल मिर्च का काली मिर्च जोड़ें।पोषण सूचना
330 सेल्सियरों की सेवासेविंग साइज: 1 कटोरे
- 15 ग्राम फैट
- 20 ग्रा कार्बोस
- 28 जी प्रोटीन
| % डीवी * | |
| कुल वसा 15 जी < 22% | संतृप्त फैट 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 89 एमजी | |
| 29% | सोडियम 894 एमजी |
| 37% | कार्बोहाइड्रेट 20 ग्राम < 9% |
| आहार फाइबर 5g | शुगर्स 10 जी |
| प्रोटीन 28g | |
| 18% | |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता हैसामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | आप भी |
