पालेओ मांस-ज़ज़ा नुस्खा

1. PREP
2. 15 मीटर

• कुक
• 25 मीटर
• कुल
• 40 मीटर

पालेओ आहार के बाद इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पिज्जा छोड़ देना होगा ।

सामग्री

सेवा 8

• 2 पौंड ताजा ग्रासफ़ेड ग्राउंड बीफ़
• 2 अंडे (s)
• 2 कप पिज्जा सॉस, मूल
• 8 लौंग लहसुन
• 1 टीएसपी लहसुन पाउडर > 1 टीएसपी कुचल लाल काली मिर्च (पोषण डेटा)
• 1 टिस्पून प्याज पाउडर
• 2 चम्मच सूख अजवायन की पत्ती
• 1 चम्मच अजमोद, सूखे
• 1 चम्मच अजवायन के फूल, सूखे
• 1 चुटकी नमक और काली मिर्च <99 9 > 1/2 प्याज
• 2 कप कटा हुआ मशरूम
• 1 कप डिब्बाबंद आटिचोक दिल
• 1 कप पालक
• 2 बड़े चम्मच बेसिल, ताजा
• दिशाएं

1 अपने ओवन को 350 डिग्री से पहले ही गरम करें। 2 एक बड़े मिश्रण के कटोरे में, अपने बीफ और अंडे जोड़ें और मिश्रण को अच्छी तरह मिलाएं। 3 अपने सभी मसालों को अपने मांस के मिश्रण में जोड़ें: लहसुन और प्याज पाउडर, अजवायन की पत्ती, अजमोद, और अजवायन के फूल और मांस के साथ मसालों को अच्छी तरह मिलाएं। 4 9 x 13 ग्लास पका रही डिश में और डिश में मांस की अपनी गेंद फेंक और जब तक मांस एक ही मोटाई भर में दबाएं। 5 सेंकना 15 मिनट के लिए 6 जबकि मांस पकाना है, अपने veggies काट उन्हें अपने meatza के शीर्ष पर खटखटाने के लिए तैयार करने के लिए सभी 7 मांस को खाना पकाने के बाद, ओवन से बाहर निकालें, बाकी सभी सामग्री के साथ: मारिनारा, सब्जियां, और लहसुन। नमक और काली मिर्च भी जोड़ें। 8 ओवन में 5 मिनट के लिए पकाएं, ताकि सब्जियों को खाना पका सके। 9 एक बार जब वेगिज थोड़ा सा पकाया जाता है, तो अपने ब्रॉयलर को चालू करें और लगभग 5-7 मिनट के लिए खाना पकाएं या जब तक वे veggies को पूर्णता से पकाए न जाएं! 10 फोटो क्रेडिट: डेनिस टैबलेर / हेमेरा / गेटी छवियाँ

पोषण सूचना

314 कैलरीज प्रति सेवा

आकार की सेवा: 1/8 पिज्जा

17 ग्राम फैट

11 जी कार्ब्स

29 ग्रा प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 17g

25%
संतृप्त फैट 6 जी	कोलेस्ट्रॉल 116 एमजी
38%
सोडियम 677 एमजी	28%
कार्बोहाइड्रेट 11 जी < 5%	आहार फाइबर 7g
शर्करा 6 ग्राम < प्रोटीन 29 जी < 1 9%	* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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