पेलेओ भुना हुआ स्पेगेटी स्क्वैश पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- 1 375 ˚ एफ के लिए पहले से गरम ओवन 2 एक चम्मच के साथ, स्क्वैश बीज और रेशेदार इंटीरियर बाहर निकालें और त्यागें। बूंदा बांदी जैतून का तेल के साथ दोनों आधा और लहसुन आधा के साथ रगड़ नमक, काली मिर्च, और तुलसी के साथ छिड़के 3 प्लेस स्क्वैश के नीचे एक बड़े, हल्के से तेल से सने हुए बेकिंग शीट पर कट-साइड को नीचे लहसुन पर टकराता है। लगभग 45 मिनट या फोर्क-टेंडर तक भुनाएं। 4 स्क्वैश को कुछ मिनटों के लिए शांत करने दें, फिर, कांटा का उपयोग करके, किस्में को बाहर निकालें।
- 195 सेल्सियरों की सेवा
- 7 जी फैट
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- रिसीप्स
- उपाहार
- छूट
- छूट
- PREP
- 15 मीटर
- कुक
- 45 मीटर
- कुल
- 1 घंटे
आपके लिए रात का खाना खाने की मेज पर एक पेलेओ-सही नुस्खा
सामग्री
सेवा 4
- 2 स्पेगेटी स्क्वैश - पूरे
- 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल
- 2 लहसुन लहसुन
- 1 चम्मच तुलसी, ताजा
- 1 चुटकी समुद्री नमक <99 9 > 1 काली मिर्च 1 चुटकी
1 375 ˚ एफ के लिए पहले से गरम ओवन 2 एक चम्मच के साथ, स्क्वैश बीज और रेशेदार इंटीरियर बाहर निकालें और त्यागें। बूंदा बांदी जैतून का तेल के साथ दोनों आधा और लहसुन आधा के साथ रगड़ नमक, काली मिर्च, और तुलसी के साथ छिड़के 3 प्लेस स्क्वैश के नीचे एक बड़े, हल्के से तेल से सने हुए बेकिंग शीट पर कट-साइड को नीचे लहसुन पर टकराता है। लगभग 45 मिनट या फोर्क-टेंडर तक भुनाएं। 4 स्क्वैश को कुछ मिनटों के लिए शांत करने दें, फिर, कांटा का उपयोग करके, किस्में को बाहर निकालें।
पोषण सूचना195 सेल्सियरों की सेवा
सेविंग आकार: 1 साइड व्यंजन7 जी फैट
- 31 जी कार्ब्स
- 3 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 7 जी < 10 % | |
| संतृप्त फैट 1 जी | कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी |
| 0% | |
| सोडियम 110 एमजी | 4% |
| कार्बोहाइड्रेट 31 जी | 15% |
| आहार फाइबर 6g | शर्करा 12g > प्रोटीन 3 जी |
| 2% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
