पेलेओ भरने की विधि

1. PREP
2. 30 मीटर

• कुक
• 1 घंटे
• कुल
• 1 ह 30 मी

ब्लॉगर पालेओ पोर्न की पकाने की विधि और फोटो सौजन्य // paleoporn । शुद्ध

सामग्री

सेवा 10

• 8 टुकड़ा पालेओ रोटी
• 450 ग्राम हल्के इतालवी सॉसेज
• 3 सेलेरी, कच्चे (बड़े डंठल)
• 4 लौंग लहसुन लवैब
• 1 1/2 कप सौंफ़ बल्ब, कच्चे
• 1 मध्यम लाल प्याज
• 8 औंस क्रिमनी मशरूम
• 1 कप लाल बेल मिर्च
• 1 नाशपाती
• 1/2 कप सूखी सफेद वाइन
• 2 बड़े चम्मच अजमोद > 1 चम्मच अजवायन के फूल, ताजा
• 1 चम्मच सूखा अजवायन की पत्ती
• 1 चम्मच सागर नमक, मोटे, भूमध्यसागरीय
• 1 चम्मच काली मिर्च
• 2 कप फ्री रेंज चिकन शोरबा
• 3 अंडे > 2 बड़े चम्मच घास फेड मक्खन
• दिशाएं

1 कुछ भी करने से पहले, मैपल पालेओ (// paleoporn। Net / maple-paleo-cornbread /) को एक दिन आगे बढ़ें! काउंटर पर बचा हुआ स्टोर करें तो इस पार्टी की शुरुआत करें। यदि नहीं, तो आप पालेओ रोटी का उपयोग कर सकते हैं। 2 300 डिग्री सेल्सियस के लिए ओवन पहले से गरम करें 3 कॉर्नब्रेड को 1 इंच के क्यूब्स में फेंक दें और दो छिड़क पका रही चादरों के बीच विभाजित करें। 4. मक्काब्रेड को 20 मिनट के लिए सेंकना, टॉस करना, ट्रे को घुमाने के लिए, प्रत्येक बक्से को समान रूप से और अधिक 20 मिनट तक और अधिक से अधिक ब्राउन होने तक सेंकना। 4 एक बड़े स्कीलेट में मध्यम-उच्च गर्मी भूरे रंग के इतालवी सॉसेज पर, एक लकड़ी के चम्मच के साथ तोड़ना। एक बार भूरे रंग के एक बड़े आकार के मिश्रण का कटोरा में मांस हस्तांतरण। 5 गर्मी को मध्यम में कम करें और एक ही कड़ाही में मक्खन के 1 बड़ा चमचा पिघला और शेष सॉसेज बिट्स को स्क्रैप करें। स्टेलेलेट में अजवाइन, लहसुन, सौंफ़ (आरक्षित फ्रोंड्स) और प्याज जोड़ें और पनीर को तेंदुए तक न लें, लगभग 10 मिनट तक। पकाया हुआ इतालवी सॉसेज के साथ मिश्रण का कटोरा में सब्जी का मिश्रण स्थानांतरित करें। 6 दफ़्तर में मक्खन के अंतिम चम्मच को मिलाएं। मशरूम, लाल मिर्च, नाशपाती और सफेद शराब जोड़ें। गर्मी को मध्यम-उच्च बढ़ाएं और कभी-कभी शराब बनाने से पहले वाइन पूरी तरह से वाष्पीकृत हो जाए। गर्मी से पैन निकालें और मशरूम मिश्रण को बाकी सामग्री के साथ बड़े मिश्रण का कटोरा में हटा दें। 7 अजमोद, सूखे अजवायन की पत्ती, समुद्री नमक, काली मिर्च, बेक्ड कॉर्नब्रेड और 1 1/2 कप चिकन शोरबा को बड़े मिश्रण के कटोरे में जोड़ें। गठबंधन करने और 10 मिनट तक बैठने के लिए टॉस किया गया। 8 गर्मी को 400 डिग्री सेल्सियस और मक्खन को 15x11x2 "बेकिंग डिश बढ़ाएं। शेष 1/2 कप शोरबा कप जोड़ें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें। रोटी नम हो जाएगी, लेकिन गीली नहीं, चिकन शोरबा जोड़ने के लिए अगर यह मामला नहीं है। बड़े मिश्रण के कटोरे में डालने से पहले एक छोटी सी कटोरी में अंडे दें। जब तक सब कुछ लेपित नहीं होता है, तब तक टॉस करें कि अतिरिक्त बड़े बेकिंग डिश में भून डालें। 30 मिनट के लिए पन्नी और सेंकना के साथ टॉप कवर करें। शीर्ष पर कुरकुरा: 11 ओवन से हटायें, कटा हुआ सौंफ के साथ शीर्ष पर जाएं और सेवा करें।

पोषण सूचना

273 कैलोरीज़ प्रति सेवन

आकार की सेवा: 1 भाग

16 ग्राम फैट

14g कार्ड्स

17g प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 16 जी < 24%

संतृप्त फैट 8 जी < कोलेस्ट्रॉल 88 एमजी
29%	सोडियम 824 एमजी <99 9 > 34%
कार्बोहाइड्रेट 14g
7%	आहार फाइबर 2 जी
शूगर्स 4 जी	प्रोटीन 17g
11%	*% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि कितना भोजन की सेवा में पोषक तत्व रोजाना आहार में योगदान देता हैसामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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