पैन-एशियाई फ्लैटब्रेड (सेफटोवर हिलाओ-फ्राई) पकाने की विधि

1. PREP
2. 12 मीटर

• कुक < 18 मीटर
• कुल
• 30 मीटर
• पकाने की विधि और फोटो जैकी न्यूजेंट के सौजन्य, आरडीएन <99 9 > तत्व

सेवा 2

4 1/2 ऑउंस पूरे अनाज नैन फ्लैट ब्रेड

1/2 कप कम-नमी भाग-कटी हुई कटा हुआ मोज़ेज़ेरेला

• 1 कप चीनी स्टाइल भून-भूनें
• 2 बड़े चम्मच थाई मूंगफली सॉस
• 1/4 कप लाल बेल मिर्च, कच्चे
• 1 डंठल scallion (ओं)
• 2 tbsp भुना हुआ मूंगफली, नमकीन
• 2 बड़े चम्मच cilantro
• दिशाएं

1 425 डिग्री सेल्सियस तक ओवन पहले से गरम करें 2 आधे से पनीर के साथ नान (या दो पॉकेटलेस पिटास) छिड़कें छोटे काटने के आकार के टुकड़ों में ठंडे हलचल-फ्राई को काट लें (चिकन और ब्रोकोली जैसे लेफ्टोवर लेआउट हलचल-तलना का प्रयोग करें); एक छोटे कटोरे में मूंगफली की चटनी के साथ हलचल और नैन पर तितर बितर। शेष पनीर, घंटी का काली मिर्च, और स्कैलियन के सफेद भाग के साथ छिड़के। 3 एक बेकिंग शीट पर सेंकना जब तक नान अच्छी तरह से ब्राउन और कुरकुरा हो, हलचल-तलना गर्म होता है, और पनीर पिघल जाता है और सुनहरे भूरे रंग के होते हैं, लगभग 16 से 18 मिनट। 4 स्कैलियन, मूंगफली और कोलांटो के हरे हिस्से के साथ शीर्ष आधा में काटें और सेवा दें

पोषण सूचना

372 कैलरीज प्रति सेवा

सेविंग आकार: 1 स्लाइसें

15 ग्राम फैट

41 जी कार्ब्स

18 ग्रा प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 15 जी

22%
संतृप्त फैट 6 जी	कोलेस्ट्रॉल 5 एमजी
1%
सोडियम 931 एमजी	38%
कार्बोहाइड्रेट 41 जी	20%
आहार फाइबर 6 जी	शर्करा 9 जी < प्रोटीन 18g
12%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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