पैन-ग्रील्ड नेक्टरीन सुंडे रेसीपी

विषयसूची:

Anonim
  1. PREP
  2. 05 मीटर
  • कुक
  • 12 मीटर
  • कुल
  • 17 मीटर

विपरीत इस पोषक तत्व युक्त पकवान का स्वाद और बनावट ग्रील्ड नेक्टरेन आधा, चिकनी ग्रीक दही और कुरकुरे पिस्ता (फोटो: जैकी न्यूजेंट) से आता है

तत्व> सेवा 4

2 मध्यम अमृतिन

  • 1/2 कप 2% सादा ग्रीक दही
  • 3 टेस्पून भुना हुआ और नमकीन गोले पिस्ता
दिशाएं

1 मध्यम ग्रिल पर एक ग्रिल या ग्रिल पैन गरम करना 2 आधा में अमृतों को काटें और बीज को हटा दें। (ध्यान दें: यदि वांछित है, तो स्पिट्ज की सतह को कुचल के लिए स्प्रे से कट कर ग्रिल पर चिपकने में मदद मिलती है।) 3 ग्रंथि, अम्ल ग्रिल के गुणों से पहले, पक्ष के नीचे कट जाता है, प्रति पक्ष लगभग 5 से 6 मिनट तक। 4 एक थाली पर ग्रील्ड ऑक्टेरीन आलियां व्यवस्थित करें, कट साइड अप करें, दही के ऊपर, पिस्ता के साथ छिड़कें और सेवा करें। (संकेत! वैकल्पिक गार्निश: ताजी तुलसी या टकसाल पत्ते।)

पोषण सूचना

90 सेल्सियरों की सेवा

सेविंग साइज: 1 कप

3 जी फैट

10 जी कार्ब्स
5 जी प्रोटीन
% DV *
कुल वसा 3 जी
5% संतृप्त वसा 1 जी
कोलेस्ट्रॉल 2 एमजी
0% सोडियम 39 एमजी
1% कार्बोहाइड्रेट 10 जी
5% आहार फाइबर 2 जी
शूगर्स 7 जी
प्रोटीन 5 जी
3% * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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