पेर्निप और चिकन कालीन सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 1
- 1 1/2 पार्सनीट्स
- 1 पेन्सीनस (लगभग 1 कप) जैतून का तेल और भुना हुआ 425 में निविदा तक, लगभग 15 मिनट। 2 खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करें, मिडीयम गर्मी पर गैर-स्टिक पैन में चिकन पकाना। कुक तक बाहर पर ब्राउन और पकाया जाता है, प्रति पक्ष 8 से 10 मिनट। 3 नींबू से रस निचोड़ कर और काले रंग के साथ टॉस करें और 10 मिनट बैठें। 4 भुना हुआ पेर्निप्स, चिकन और पर्मन पनीर के साथ शीर्ष के साथ शीर्ष काल।
- 462 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 15 ग्राम फैट
- रेपिपेस
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- 4 -इन्जीरिएन्ट केले पेनकेक्स
- कोई-कूज शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 10 कम कार्ब नाश्ता जो आपको भर जाएंगे
- PREP
- 05 मीटर
- कुक < 25 मी
- कुल
- 30 मी
- यह हार्दिक सलाद आपको महसूस रखने के लिए विटामिन ए और फाइबर से भर गया है संतुष्ट।
सामग्री
सेवा 1
1 1/2 पार्सनीट्स
- 1 छोटा चम्मच अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल
- 4 काले पत्ते
- 1/4 नींबू
- 6 ऑउंस कच्चे बेकार, त्वचा रहित चिकन स्तन
- 3 बड़े चम्मच पीते हुए पनीर पनीर
1 पेन्सीनस (लगभग 1 कप) जैतून का तेल और भुना हुआ 425 में निविदा तक, लगभग 15 मिनट। 2 खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करें, मिडीयम गर्मी पर गैर-स्टिक पैन में चिकन पकाना। कुक तक बाहर पर ब्राउन और पकाया जाता है, प्रति पक्ष 8 से 10 मिनट। 3 नींबू से रस निचोड़ कर और काले रंग के साथ टॉस करें और 10 मिनट बैठें। 4 भुना हुआ पेर्निप्स, चिकन और पर्मन पनीर के साथ शीर्ष के साथ शीर्ष काल।
पोषण सूचना462 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेवित आकार: 1 सलाद15 ग्राम फैट
- 33 जी कार्ब्स
- 49 ग्रा प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 15 जी | |
| 22% | संतृप्त फैट 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 121 एमजी | |
| 40% | सोडियम 483 एमजी |
| 20% | कार्बोहाइड्रेट 33 जी |
| 16% | आहार फाइबर 8g |
| शुगर्स 200 ग्राम | |
| प्रोटीन 49 जी < 32% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
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