पेर्निप मॉर्निंग मफिन नुस्खा

1. PREP
2. 15 मीटर

• कुक
• 25 मी
• कुल
• 40 मीटर

हमारे मफिन का उपयोग grated मोती का मांस, जो गाजर और अजमोद से निकटता से संबंधित है । यह पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो रक्तचाप को कम करता है, और घुलनशील फाइबर, जो आपकी मदद करते समय वजन कम करने में सहायता करता है, आपको पूर्ण समय लगता है।

तत्व

सेवा 9

• 3 बड़े पूरे अंडे
• 1/2 कप ब्राउन शुगर
• 1 टेस्पून हनी
• 3/4 कप ऑलिव ऑयल, अतिरिक्त वर्जिन
• 1/4 टीएसपी वनीला निकालने < 2 कप पर्सनिप्स, कच्चे
• 1 मध्यम दादी स्मिथ सेब
• 1/4 कप कच्चे बीट्स
• 1 कप गाजर
• 2 कप गेहूं का आटा, पूरे अनाज
• 1 चम्मच बेकिंग सोडा > 1/4 चम्मच बेकिंग पाउडर
• 1/4 चम्मच कोषेर नमक
• 3/4 कप सूखे क्रैनबेरी
• 1/2 कप अखरोट
• दिशाएं

1 350 डिग्री फ़ारेनहाइट के लिए पहले से गरम ओवन 2 हल्के से अंडे, चीनी, शहद, जैतून का तेल और वेनिला। 3 चुकंदर चुकंदर, सेब, चुकंदर और गाजर। 4 अंडे का मिश्रण दानेदार फल और सब्जियों के साथ मिलाएं। 5 मिश्रण आटा, बेकिंग सोडा, बेकिंग पाउडर और नमक। 6 मिश्रण को पूरी तरह से मिलाएं और फिर सूखे क्रैनबेरी और कटा हुआ अखरोट में धीरे-धीरे गुना करें। 7 मफिन टिन भरें और 25 मिनट तक सेंकना या जब तक डाले हुए दन्तखुदनी साफ न हो जाए। 8 पीसी: आर्थर बोविइनो

पोषण सूचना

490 कैलोरीज़ प्रति सेविंग

सेविंग आकार: 1 मफिन

29 ग्राम फैट

48g कार्ब्स

8g प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 29 जी

43%
संतृप्त फैट 4 जी	कोलेस्ट्रॉल 62mg
20%
सोडियम 256 एमजी	10%
कार्बोहाइड्रेट 48 ग्राम	24%
आहार फाइबर 7g	शुगर्स 21 जी
प्रोटीन 8 ग्राम < 5%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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