पार्टी पास्ता सलाद पकाने की विधि

1. PREP
2. 12 मीटर

• कुक
• 08 मीटर
• कुल
• 20 मीटर

यह स्वादिष्ट, इतालवी शैली का नुस्खा लाल मसूर की रोटी का उपयोग करता है इस तरह से आप पास्ता का सलाद का आनंद ले सकते हैं जबकि वज़न का सेवन बढ़ाया जा सकता है।

तत्व

सेवा 10

• 8 ऑउंस कार्बनिक लाल मसूर रोटीनी
• 1/4 कप अतिरिक्त कुंआरी जैतून का तेल
• 4 कप ब्रोकोली फ्लोरेट्स
• 2/3 कप लाल प्याज
• 2 लाल घंटी का काली मिर्च
• 3 औंस प्राकृतिक प्रोसासीटटो
• 1/4 कप पेकोरिनो रोमानो
• 1/2 कप तुलसी, ताजा
• 1/3 कप लाल शराब शराब सिरका
• 1/4 चम्मच समुद्री नमक >

दिशाएं

1 प्रति पैकेट दिशा-निर्देशों के लिए रोटीनी (जैसे सहिष्णु लाल मसूर रोटीनी) कुक करें। (वैकल्पिक रूप से, पसंद के एक पूरे अनाज पास्ता आकार का उपयोग करें।) नाली; कुल्ला मत करो; और एक बड़े कटोरे में जैतून का तेल, ब्रोकोली, और प्याज के साथ गर्म रहने पर टॉस किया। सर्द। 2 शांत पास्ता में घंटी मिर्च, प्रोसिअटो, पनीर, तुलसी, सिरका और नमक डालें और सेवा करें। 3 (ध्यान दें: शाकाहारियों के लिए, स्वैप प्रोसिअटो और पनीर को सूक्ष्मता कटा हुआ सूरज सूखे टमाटर और आटिचोक दिल के लिए। यदि पहले से बना है, तो सेवा देने से पहले अतिरिक्त लाल शराब सिरका में हलचल।) 4 पकाने की विधि और फोटो क्रेडिट: जैकी न्यूगेंट

पोषण जानकारी

189 कैलोरीज़ प्रति सेवा

सेविंग आकार: 1 कप

8g फैट

20g कार्बोस्ड

10g प्रोटीन

% DV *

कुल वसा 8g
11%	संतृप्त फैट 2 जी
कोलेस्ट्रॉल 20 एमजी
6%	सोडियम 253 एमजी
10%	कार्बोहाइड्रेट 20 ग्राम < 9%
आहार फाइबर 2 जी	शूगर्स 3 जी
प्रोटीन 10 ग्राम < 6%
* दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवन में पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है
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