पास्ता कैप्रेसे अनाज सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 12 मीटर
- कुल
- 17 मीटर
पूरे अनाज पेने पास्ता एक पूर्ण भोजन में इस कैपेरेट सलाद को बदल देता है कैल्शियम और विटामिन ए और सी की एक अच्छी खुराक के लिए arugula जोड़ें दोपहर के भोजन के लिए सलाद का आनंद लें, या एक स्वस्थ क्षुधावर्धक के रूप में सेवा।
तत्व
सेवा 4
- 2 कप पूरे अनाज पेन
- 2 कप अग्रुला, ऑर्गेनिक्स
- 2 मध्यम टमाटर
- 1/2 कप मोजेरेला पनीर
- 10 ताजा तुलसी पत्तियां
- 1/4 कप जैतून का तेल
- 2 बड़े चम्मच balsamic सिरका
- 1/4 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
दिशाएं
1 पानी के पॉट को उबालें और पास्ता जोड़ें 2 पैकेज निर्देशों (10-12 मिनट) के अनुसार पास्ता को कुक 3। इसे ठंडा करने के लिए पका हुआ पास्ता पर ठंडे पानी चलाएं। 4 सभी सलाद अवयवों को एक साथ मिलाएं, या अपने सब्ज़ेट को दो प्लेटों पर बनायें, तल पर अरुगुला के साथ। 5 जैतून का तेल, सिरका, नमक और काली मिर्च एक साथ ड्रेसिंग के लिए, और सलाद पर डालना 6 पीसी: सुसान मार्क्सपोषण सूचना
635 सेल्सियरों की सेवासेविंग आकार: 1 सलाद
- 22 ग्राम फैट
- 85 जी कार्ब्स
- 25 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 22 जी | 32% |
| संतृप्त वसा 5g | |
| कोलेस्ट्रॉल 0mg | 0% |
| सोडियम 328 एमजी | 13% |
| कार्बोहाइड्रेट 85 ग्राम | 42% |
| आहार फाइबर 13 जी | |
| शूगर्स 7 जी | |
| प्रोटीन 25 ग्राम < 16% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
