मलाईदार अवाकाडो सॉस पकाने की विधि के साथ पास्ता
विषयसूची:
- 2 कप कार्बनिक ब्राउन चावल पेन
- 1 मध्यम एवोकैडो
- 396 कैलरीज प्रति सेवा
- 1 9 ग्राम फैट
- 7 जी प्रोटीन
- 10 कम कार्ब के नाश्ते जो आपको भरेंगे
- उपायों
- नुस्खे
- उपाहार
- PREP < 10 मीटर
- कुक
- 15 मीटर
- कुल
- 25 मी < परिपक्व अवाकाडो की कोमलता बनाकर अधिक पारंपरिक सॉस के लिए एक अद्भुत विकल्प है क्रीम के साथ।
- सामग्री
सेवा 4
2 कप कार्बनिक ब्राउन चावल पेन
1 मध्यम एवोकैडो
- 1 लहसुन लौंग
- 2 बड़े चम्मच 100% नीबू का रस
- 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल < 1 चुटकी नमक और काली मिर्च
- 3 बड़े चम्मच किशमिश
- 1 1/2 चम्मच पाइन नट्स
- 1/4 चम्मच लाल काली मिर्च के गुच्छे
- 3 बड़े चम्मच शेवा परमसेन पनीर
- दिशाएं
- 1 नमकीन पानी के एक पैन को उबाल लें। पास्ता को पैकेज निर्देशों के अनुसार कुक करें, जब तक कि अल डेंट न हो। 2 इस बीच, एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में एवोकाडो, लहसुन, नींबू का रस, जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च डालकर चिकनाई तक प्रक्रिया करें। 3 जब पास्ता तैयार हो जाता है, गर्मी बंद करें, एक कोलंडर में पलायन करें और पैन में वापस डाल दें। एवाकाडो सॉस के साथ कवर करें, और किशमिश, पाइन नट्स, और मिर्च के गुच्छे के साथ छिड़के। अच्छी तरह मिलाएं। 4 दो व्यंजनों में परोसे जाते हैं, मुर्गेदार परमेसन के साथ। 5 फोटो क्रेडिट: मोरेना एसकार्डो
396 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग साइज़: 1 सर्विंग्स1 9 ग्राम फैट
49 जी कार्ब्स7 जी प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 1 9 जी
- 28%
| संतृप्त वसा 3 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 56 एमजी | |
| 2% | कार्बोहाइड्रेट्स 49 ग्राम < 24% |
| आहार फाइबर 7g | शुगर 5g |
| प्रोटीन 7 जी < 4% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
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