आड़ू कोबलबर ओटमैल पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 12 मीटर
- कुल
- 17 मीटर
यह आड़ू मोची-प्रेरित दलिया में नारियल से बने स्वस्थ टुकड़े टुकड़े तेल, जई, बादाम और नारियल चीनी। ताजा आड़ू नीचे दलिया के लिए प्राकृतिक मीठा और स्वाद जोड़ें। यह ताजा आड़ू के साथ सबसे अच्छा बनाया जाता है, लेकिन अगर ताजे लोग सीजन में नहीं होते हैं तो जमे हुए आड़ू का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
तत्व
सेवा 2
- 7 बड़े चम्मच रोल किए गए ओट्स
- 2/3 कप नॉनफैट दूध
- 2 मध्यम आड़ू
- 1 टेस्पून बादाम काट दिया
- 1 टेस्पून नारियल चीनी
- 1 टेस्पून नारियल का तेल
दिशाएं
1 हल्के कोट 2 नारियल चीनी और नारियल के तेल के साथ लुढ़का हुआ जई और कटा बादाम का बड़ा चम्मच। 2. मध्यम-उच्च गर्मी के ऊपर गैर-छड़ी पैन में गर्मी, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक जई भूरे रंग से शुरू नहीं होती और बादाम सुगंधित हो जाते हैं, 5 से 6 मिनट। 2 शेष गर्मी, दूध और कड़ा हुआ आड़ू को मध्यम गर्मी के ऊपर तरल के अवशोषित होने तक 6-8 मिनट तक गर्म करें। 3 गर्मी से निकालें और अपने सेवन करने वाले कटोरे में स्थानांतरण करें, फिर जई-बादाम के साथ जई जांघो। 4 पीसी: जेना बटलरपोषण सूचना
273 कैलरीज प्रति सेवासेविंग का आकार: 1/2 कप
- 10 ग्राम फैट
- 37 जी कार्ब्स
- 8 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 10 जी < 15% | संतृप्त फैट 7 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 1 एमजी | |
| 0% | सोडियम 42 मिलीग्राम |
| 1% | कार्बोहाइड्रेट 37 ग्राम < 18% |
| आहार फाइबर 5g | शुगर 23g < प्रोटीन 8 ग्राम |
| 5% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी | |
